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Uma Visão Sobre Escolhas Alimentares & Atividade Física em Tempos de Fim do Mundo

Preferi esperar a poeira baixar, dar tempo de nos adaptarmos a nova realidade em relação a pandemia com a qual ainda estamos lidando, antes de trazer alguns pontos que podem servir de verdadeiras pérolas para todos nós, tanto onívoros (aqueles que comem de tudo), quanto vegetarianos (aqueles que restringem parcialmente ou completamente o consumo de produtos de origem animal). De fato, não imaginei que passaríamos por isso;  já demos adeus a mais de um milhão de vidas (e subindo...) ( WORLDOMETERS, 2020 ) por conta de um vírus que tende a ser ainda mais perigoso quando infecta portadores de doenças crônicas como diabetes e hipertensão, asma, assim como obesos e indivíduos acima de 60 anos ( CENTRO DE CONTROLE E PREVENÇÃO DE DOENÇAS, 2020 ). Nos escondemos atrás de máscaras e litros de álcool em gel, mas sem nós dar conta de que através do desenvolvimento de Fitness (Hábitos Saudáveis, Educação Física e Nutrição), poderíamos prevenir não só as chances de termos graves complicações ao li

Boas Festas & Um Janeiro sem Medo do Espelho

O Natal chegou e lá vai você todo animado! Família e amigos, muita comida e bebida, algumas compras aqui e ali, uma noite repleta de bons momentos, porém acompanhada de poucas horas de sono e seguida por alguma possível Revolução Gástrica Francesa. Como se não bastasse, neurônios ainda bêbados tocam covers de System of a Down dentro de sua cabeça.

Adivinhe só? Você está simplesmente plantando sementes para mais um mês de janeiro recheado de problemas. Afinal, veja como é: você abusa de comidas e bebidas nesta última semana para celebrar o ano que vem. E o que você faz quando o ano começa? Se propõe a dietas e programas de atividade física extremos; resoluções criadas em uma tentativa de reverter o que você fez de errado em relação ao ano anterior, principalmente, no intúito de se livrar daquele peso bambo-flácido-não-aprovado-pela-Anvisa que você acumulou nesses últimos dias.

Então, o melhor conselho é se preparar para não falhar. Ninguém melhor do que você para prever seus possíveis comportamentos alimentares e nível de atividade. Ao invés de começar o ano com preocupação extra em relação a estética, saúde e bem-estar, elimine essa possibilidade usando essa última semana para reduzir consumo de Calorias e comida processada de baixo valor nutricional; ou incluindo mais atividades físicas ANTES da Maratona Festiva Anual do Açúcar e Colesterol. Você sabe o que vem por aí, então que pelo menos organize um pouco antes de causar novos estragos.

Keep Strong. E construa um Império.

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Passei 1 Mês Comendo 1 Refeição Ao Dia

Janeiro de 2017, acabara de me mudar para uma nova casa. Segui curtindo meu novo emprego (trabalho também como modelo em uma empresa de ecommerce ) e super motivado a tentar algo novo, muito diferente do que simplesmente cortar alimentos refinados como vimos no artigo anterior . A ideia era contrariar uma das estratégias mais eficazes e básicas que você vai ouvir ao visitar um nutricionista: Coma de três em três horas. Os motivos para se comer assim são realmente eficazes e incluem: 1) Níveis de energia mais controlados devido à distribuição de açúcar constante e nutrição adequada durante todos os momentos do dia. 2) Menos fome repentina e desejo de comer besteiras monstruosamente; também devido ao açúcar controlado. 3) Maior chance de aproveitamento de tudo o que ingerimos e consequentemente melhor digestão. 4) Diminuição de catabolismo muscular (dano e possível perda de massa magra). 5) Você come menos, de maneira mais controlada e acelera seu metabolis

Meu Primeiro Ciclo Anabolizante

O que você precisa saber antes de ler esse artigo: 1) Não vai ter "para, para, para" do João Cléber. 2) A venda de anabolizantes e suplementos alimentares estrangeiros sem registro na Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) e sem informações de rotulagem em português é crime contra a saúde pública. 3) Por outro lado, a venda e prescrição de determinadas substâncias anabolizantes no Brasil não é ilegal desde que prescrita pelo devido médico. Segue o artigo: Art. 1o A dispensação ou a venda de medicamentos do grupo terapêutico dos esteroides ou peptídeos anabolizantes para uso humano estarão restritas à apresentação e retenção, pela farmácia ou drogaria, da cópia carbonada de receita emitida por médico ou dentista devidamente registrados nos respectivos conselhos profissionais.   ( PLANALTO, 2000 ) Com uma observação: Mesmo respeitando a lei, ou com a prescrição de um médico, tomar anabolizantes, seja para reposição ou para correção do nív

Apagar e Acender a Luz Não Queima a Lâmpada

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