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Treino de Pegada & Antebraço Por Um Coração Saudável

Está certo que você consegue ir na academia fazer séries intermináveis de agachamento ou supino, mas ainda assim tem uma questão que provavelmente ficou de lado, igual o treino de panturrilha. O seu treino de antebraço! E não é pela simples estética, simetria, ou preocupação se o seu antebraço está proporcional ao seu braço. E muito menos algo que apenas homens deveriam buscar melhorar.


Treinar sua pegada, ou seja, a força que você tem ao segurar um objeto, assim como simultaneamente treinar os músculos envolvidos no seu antebraço, pode fazer total diferença no seu resultado final, tanto estético como na sua resistência e saúde cardiovascular. A sua capacidade de demonstrar força em movimentos que exijam agarrar, puxar, segurar não só são utilizadas em movimentos ginásticos e exercícios da musculação, como também no seu dia a dia.

Lembre das vezes em que você tem que abrir uma embalagem, um pote, carregar sacolas pesadas de compras e sua bagagem na hora da viagem.
Essa pesquisa recente…

Boas Festas & Um Janeiro sem Medo do Espelho

O Natal chegou e lá vai você todo animado! Família e amigos, muita comida e bebida, algumas compras aqui e ali, uma noite repleta de bons momentos, porém acompanhada de poucas horas de sono e seguida por alguma possível Revolução Gástrica Francesa. Como se não bastasse, neurônios ainda bêbados tocam covers de System of a Down dentro de sua cabeça.

Adivinhe só? Você está simplesmente plantando sementes para mais um mês de janeiro recheado de problemas. Afinal, veja como é: você abusa de comidas e bebidas nesta última semana para celebrar o ano que vem. E o que você faz quando o ano começa? Se propõe a dietas e programas de atividade física extremos; resoluções criadas em uma tentativa de reverter o que você fez de errado em relação ao ano anterior, principalmente, no intúito de se livrar daquele peso bambo-flácido-não-aprovado-pela-Anvisa que você acumulou nesses últimos dias.

Então, o melhor conselho é se preparar para não falhar. Ninguém melhor do que você para prever seus possíveis comportamentos alimentares e nível de atividade. Ao invés de começar o ano com preocupação extra em relação a estética, saúde e bem-estar, elimine essa possibilidade usando essa última semana para reduzir consumo de Calorias e comida processada de baixo valor nutricional; ou incluindo mais atividades físicas ANTES da Maratona Festiva Anual do Açúcar e Colesterol. Você sabe o que vem por aí, então que pelo menos organize um pouco antes de causar novos estragos.

Keep Strong. E construa um Império.

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Janeiro de 2017, acabara de me mudar para uma nova casa. Segui curtindo meu novo emprego (trabalho também como modelo em uma empresa de ecommerce) e super motivado a tentar algo novo, muito diferente do que simplesmente cortar alimentos refinados como vimos no artigo anterior.
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