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Treino de Pegada & Antebraço Por Um Coração Saudável

Está certo que você consegue ir na academia fazer séries intermináveis de agachamento ou supino, mas ainda assim tem uma questão que provavelmente ficou de lado, igual o treino de panturrilha. O seu treino de antebraço! E não é pela simples estética, simetria, ou preocupação se o seu antebraço está proporcional ao seu braço. E muito menos algo que apenas homens deveriam buscar melhorar.


Treinar sua pegada, ou seja, a força que você tem ao segurar um objeto, assim como simultaneamente treinar os músculos envolvidos no seu antebraço, pode fazer total diferença no seu resultado final, tanto estético como na sua resistência e saúde cardiovascular. A sua capacidade de demonstrar força em movimentos que exijam agarrar, puxar, segurar não só são utilizadas em movimentos ginásticos e exercícios da musculação, como também no seu dia a dia.

Lembre das vezes em que você tem que abrir uma embalagem, um pote, carregar sacolas pesadas de compras e sua bagagem na hora da viagem.
Essa pesquisa recente…

Pare de Fazer Exercícios: Diga Não a Mediocridade

Avaliando seu nível de Fitness Físico, abrangendo Bem Estar, Performance, Saúde e seu padrão desejado de Estética, qual é seu principal objetivo? Por quantos anos está buscando atingí-lo? Durante os últimos cinco anos quanto gastou com seu personal trainer e academia? Quanto pagou por aquela sessão com a nutricionista? Suplementos? Revistas? E principalmente, vamos falar do principal investimento, algo que não tem preço, quanto tempo de vida você desperdiçou fazendo exercícios ou seguindo diversas dietas que não te levaram a nada, ou a resultados hoje estagnados?

Acorde e mude sua percepção. Exercício e alimentação saudável é bem adequado para a maioria, levando em conta que em média 40% da população mundial está acima do peso, porém fazer exercício e treinar são coisas distintas. Exercício pode ser qualquer atividade que produz algum tipo de resultado hoje, durante, ou após a sua execução. Treinar por outro lado, envolve não só praticar exercícios de forma variada, mas desenvolver um planejamento a fim de atingir uma meta específica, abrangendo também a prática de uma dieta consistente com os resultados desejados.

Se um programa não lhe oferece oportunidade de se tornar mais rápido ou forte, ganhar músculos ou perder gordura, tornar-se mais flexível ou melhor condicionado a determinada tarefa através de estímulos que favoreçam tranformações, você não deveria chamar esse programa de treino. Isso seria apenas exercício. Daí depende apenas de você decidir se realmente vale a pena continuar com o que vem fazendo ou dizer basta para algumas de suas escolhas.

Keep Strong.

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Janeiro de 2017, acabara de me mudar para uma nova casa. Segui curtindo meu novo emprego (trabalho também como modelo em uma empresa de ecommerce) e super motivado a tentar algo novo, muito diferente do que simplesmente cortar alimentos refinados como vimos no artigo anterior.
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Coma de três em três horas.
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3) Maior chance de aproveitamento de tudo o que ingerimos e consequentemente melhor digestão.
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5) Você come menos, de maneira mais controlada e acelera seu metabolismo.
E tudo isso pode ser comprovado po…

Meu Primeiro Ciclo Anabolizante

O que você precisa saber antes de ler esse artigo:
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Brincadeiras a parte, chegamos ao ponto de desconfiarmos se o indivíduo em questão não sofre de bulimia ou algum distúrbio de ansiedade.

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