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Treino de Pegada & Antebraço Por Um Coração Saudável

Está certo que você consegue ir na academia fazer séries intermináveis de agachamento ou supino, mas ainda assim tem uma questão que provavelmente ficou de lado, igual o treino de panturrilha. O seu treino de antebraço! E não é pela simples estética, simetria, ou preocupação se o seu antebraço está proporcional ao seu braço. E muito menos algo que apenas homens deveriam buscar melhorar.


Treinar sua pegada, ou seja, a força que você tem ao segurar um objeto, assim como simultaneamente treinar os músculos envolvidos no seu antebraço, pode fazer total diferença no seu resultado final, tanto estético como na sua resistência e saúde cardiovascular. A sua capacidade de demonstrar força em movimentos que exijam agarrar, puxar, segurar não só são utilizadas em movimentos ginásticos e exercícios da musculação, como também no seu dia a dia.

Lembre das vezes em que você tem que abrir uma embalagem, um pote, carregar sacolas pesadas de compras e sua bagagem na hora da viagem.
Essa pesquisa recente…

Iogurte Grego sem Vigor: Seu Dinheiro na Privada #1

A propaganda na televisão exibe pessoas saudáveis e felizes que comem o iogurte do momento. A contra capa da revista que a pessoa sentada ao meu lado lê, mostra o mesmo produto que eu acabara de ver antes de sair de casa. Entro no mercado e lá está ele, com lugar especial no corredor mais movimentado e direito a uma localização extra no freezer ao lado do caixa. E com tanta propaganda, até eu me pego perguntando, se essa vontade que me dá de comprar é realmente minha, ou se talvez não fui vítima de um um condicionamento lento e inconsciente.


Iogurte de verdade é feito de leite e bactéria, porém a fim de baratear a produção, gerar mais lucros, aumentar a palatabilidade (o gosto), fazer com que você, consumidor, coma mais do mesmo produto, o mesmo pode vir até mesmo com 16 ingredientes como no exemplo abaixo (sabor baunilha, ainda que não seja feita com nem um grama da mesma):

Concentrado proteico de leite, leite desnatado e/ ou leite desnatado reconstituído, preparado sabor baunilha (água, suco de maçã, aroma natural de baunilha, edulcorante natural sorbitol, acidulante ácido cítrico, conservador sorbato de potássio, espessantes goma xantana e goma guar e aroma idêntico ao natural de baunilha), amido modificado, fermento lácteo, estabilizante gelatina e edulcorantes artificiais sucralose e ciclamato de sódio.

Dentre os ingredientes, veja os possíveis efeitos de consumo constante dos mesmos através de comidas industrializadas:

1) Edulcorante Sorbitol: efeito laxante, podendo culminar em má absorção de nutrientes e diarreia.
2) Ácido Cítrico: irritação e dano a mucosa do estômago, irritação nas vistas e queda de dentes.
3) Sorbato de Potássio: dano a plaquetas do sangue, irritação da pele, genotóxico capaz de danificar informação genética, causando mutações e até mesmo acelerando desenvolvimento de células carcinogênicas.
4) Goma Xantana e Goma Guar: impacto na quantidade e qualidade de bactéria da flora intestinal.
5) Sucralose: problemas gastrointestinais, enxaquecas, tremores, enjoo, visão embaçada, reações alérgicas, aumento do nível de açúcar no sangue, resultando em aumento de apetite e aumento de peso corporal (grande coisa ser zero calorias).


SOLUÇÃO: Faça o seu próprio iogurte e tenha mais VIGOR:

Ingredientes: 1 litro de leite e 1 copo de iogurte natural (aqueles antigos, sem muita propaganda com 170 g, e feitos de leite e bactéria, no máximo leite, leite em pó e bactéria).

Modo de preparo: Ferva o leite e quando ele estiver morno coloque-o em uma vasilha limpa. Misture o iogurte natural com o leite morno e já na vasilha. Mexa para incorporar o iogurte ao leite e tampe por aproximadamente 8 horas. Durante esse tempo não abra nem mexa na vasilha. Pronto.

A indústria só quer saber de lucros. Lucre você também e comece a pensar que na verdade vive em um grande supermercado, onde os donos fazem de tudo para você se manter nos corredores principais e bem longe das frutas, verduras, legumes e até mesmo do açougue.


Eles ganham, nós perdemos. A única coisa que ganhamos é uma dívida contínua e inconsciente a medida em que ficamos dependentes desses falsos amigos da Alimentação Saudável e Fitness e ganhamos alguns quilos extras por conta de alimentação pobre em nutrientes e alta em calorias desnecessárias.

Força. E Mantenha A Carteira Longe da Privada.

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