Pular para o conteúdo principal

Uma Visão Sobre Escolhas Alimentares & Atividade Física em Tempos de Fim do Mundo

Preferi esperar a poeira baixar, dar tempo de nos adaptarmos a nova realidade em relação a pandemia com a qual ainda estamos lidando, antes de trazer alguns pontos que podem servir de verdadeiras pérolas para todos nós, tanto onívoros (aqueles que comem de tudo), quanto vegetarianos (aqueles que restringem parcialmente ou completamente o consumo de produtos de origem animal). De fato, não imaginei que passaríamos por isso;  já demos adeus a mais de um milhão de vidas (e subindo...) ( WORLDOMETERS, 2020 ) por conta de um vírus que tende a ser ainda mais perigoso quando infecta portadores de doenças crônicas como diabetes e hipertensão, asma, assim como obesos e indivíduos acima de 60 anos ( CENTRO DE CONTROLE E PREVENÇÃO DE DOENÇAS, 2020 ). Nos escondemos atrás de máscaras e litros de álcool em gel, mas sem nós dar conta de que através do desenvolvimento de Fitness (Hábitos Saudáveis, Educação Física e Nutrição), poderíamos prevenir não só as chances de termos graves complicações ao li

6 Post Workout Habits That Destroy Any Physical Activity

You have just given everything you could to finish these nasty thirty minutes of intense exercise. If months ago, you would go running as if you were going for a walk in the park, nowadays you follow a routine that could make anyone think you are trying to run away from a horde of Jedi zombies; if before you would lift some light dumbbells and attempt some random number of pull-ups, now you are so driven, that someone might think you are trying to lift the whole planet before it falls right on the top of the iPhone 6 that you have just bought some weeks ago.


You did everything right! You had a perfect night of sleep, you took care of eating for performance, but then for some unknown reason, the results seem to stagnate! Have you ever felt like that? Although the reasons may be many, below you will find 6 Post Workout Habits That Destroy Any Physical Activity:

1) Not Drinking Enough Water. Sweating a lot during exercise does not mean losing more or less weight, but it definitely has an impact on your performance during training, as well as during the recovery process after exercise. Drink at least 500 ml of water per hour of activity. Strive for drinking 1 liter of water per 20 kg of body weight daily.

2) Not Eating Carbohydrates And Proteins After The Activity. A balanced meal will help you recover muscle energy faster and avoid that sudden desire to eat junk and sweets.

3) Not Cooling Down. Through stretching, a few minutes of light activity, foam rollers and lacrosse balls, you decrease your heart rate smoothly, reduce the risk of feeling unnecessary soreness, and enhance your flexibility.

4) Not Knowing When Your Next Workout Will Be. What would be the purpose of playing Rambo or Ronda Rousey in today's session, if you haven't planned your next yet? Weekend athletes have more chances of sudden heart attacks, as well as increased risk of damaging their joints.

5) Not Enjoying What You're Doing. I hate every repetition of my training! However, there is a difference between expressing yourself like that, because you are crazy for challenges, heavy weights and feeling fatigued when it comes to exercise, and expressing yourself like that, because you really mean you do not like the activity you are doing. It is very difficult to find consistency in physical activities when we don't enjoy the chosen type of exercise.


6) Cheating On Repetitions And Not Caring About Exercise Good Form . You will miss not only the chance to track your progress accurately, but you will also increase the possibility for injuries that can put you out of any activity you enjoy for a long time. So, think twice before putting that extra weight in the barbell.




Keep Strong. And Improve Your Habits.

Postagens mais visitadas deste blog

Passei 1 Mês Comendo 1 Refeição Ao Dia

Janeiro de 2017, acabara de me mudar para uma nova casa. Segui curtindo meu novo emprego (trabalho também como modelo em uma empresa de ecommerce ) e super motivado a tentar algo novo, muito diferente do que simplesmente cortar alimentos refinados como vimos no artigo anterior . A ideia era contrariar uma das estratégias mais eficazes e básicas que você vai ouvir ao visitar um nutricionista: Coma de três em três horas. Os motivos para se comer assim são realmente eficazes e incluem: 1) Níveis de energia mais controlados devido à distribuição de açúcar constante e nutrição adequada durante todos os momentos do dia. 2) Menos fome repentina e desejo de comer besteiras monstruosamente; também devido ao açúcar controlado. 3) Maior chance de aproveitamento de tudo o que ingerimos e consequentemente melhor digestão. 4) Diminuição de catabolismo muscular (dano e possível perda de massa magra). 5) Você come menos, de maneira mais controlada e acelera seu metabolis

Meu Primeiro Ciclo Anabolizante

O que você precisa saber antes de ler esse artigo: 1) Não vai ter "para, para, para" do João Cléber. 2) A venda de anabolizantes e suplementos alimentares estrangeiros sem registro na Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) e sem informações de rotulagem em português é crime contra a saúde pública. 3) Por outro lado, a venda e prescrição de determinadas substâncias anabolizantes no Brasil não é ilegal desde que prescrita pelo devido médico. Segue o artigo: Art. 1o A dispensação ou a venda de medicamentos do grupo terapêutico dos esteroides ou peptídeos anabolizantes para uso humano estarão restritas à apresentação e retenção, pela farmácia ou drogaria, da cópia carbonada de receita emitida por médico ou dentista devidamente registrados nos respectivos conselhos profissionais.   ( PLANALTO, 2000 ) Com uma observação: Mesmo respeitando a lei, ou com a prescrição de um médico, tomar anabolizantes, seja para reposição ou para correção do nív

Apagar e Acender a Luz Não Queima a Lâmpada

- Nilo, dá para tirar o dedo do interruptor? Isso aqui não é boate não menino, vai acabar queimando essa luz. Faz tempo, mas daquelas verdade indiscutíveis de meus dias hiperativos, essa é uma daquelas que hoje posso rebater com toda certeza: Apagar e acender a luz não queima lâmpada alguma! Pelo menos não a do corpo humano. Pelo contrário, lhe ajuda a queimar gordura, acelera o metabolismo e faz o custo benefício de cada minuto de exercício subir ainda mais. Mas que lâmpada é essa a que me refiro? Apenas uma maneira figurada de entender nossa capacidade de gerar potência. Assim como uma lâmpada que consome mais energia de acordo com a intensidade de sua luz, o corpo humano também consome mais energia de acordo com a intensidade da atividade física que exercemos. E fato é que entre manter nossa lâmpada acesa com a luz bem suave por várias horas e deixá-la queimar com o máximo de incandescência possível ainda que por curtos períodos de tempo por repetidas vezes, é a segunda o