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Treino de Pegada & Antebraço Por Um Coração Saudável

Está certo que você consegue ir na academia fazer séries intermináveis de agachamento ou supino, mas ainda assim tem uma questão que provavelmente ficou de lado, igual o treino de panturrilha. O seu treino de antebraço! E não é pela simples estética, simetria, ou preocupação se o seu antebraço está proporcional ao seu braço. E muito menos algo que apenas homens deveriam buscar melhorar.


Treinar sua pegada, ou seja, a força que você tem ao segurar um objeto, assim como simultaneamente treinar os músculos envolvidos no seu antebraço, pode fazer total diferença no seu resultado final, tanto estético como na sua resistência e saúde cardiovascular. A sua capacidade de demonstrar força em movimentos que exijam agarrar, puxar, segurar não só são utilizadas em movimentos ginásticos e exercícios da musculação, como também no seu dia a dia.

Lembre das vezes em que você tem que abrir uma embalagem, um pote, carregar sacolas pesadas de compras e sua bagagem na hora da viagem.
Essa pesquisa recente…

Cosméticos: Pare Essa Invasão Alienígena


Pelo seu bem-estar, responda por favor: Quem é você? Independente de sua resposta é interessante notar que o corpo de um adulto é 60% água. 

Ainda assim, diferente de Tainá, uma indiazinha que até hoje toma banho com água de rio e bucha todos os dias depois de voltar de seu "treino insano", nós parecemos esquecer esse pequeno detalhe: 

Terra, Chamando Terra, aviso, essa substância que você está prestes a aplicar em sua pele talvez não seja a melhor opção.

Todos os dias, do primeiro raio de sol ao último, nos expomos ao uso de substâncias alienígenas (e infelizmente não me refiro a criptonita): pasta de dente, creme de barbear, pós barba, shampoo e condicionador, creme para pentear, perfumes, desodorante, loções hidratantes, maquiagens, filtros solares, cremes para aliviar a dor ou tensão muscular, produtos para a pele, enxaguantes bucais, todos eles possuem ingredientes que deveríamos evitar se nosso objetivo é mais saúde e bem-estar, ou seja, um aumento de nossos níveis de Fitness.

Você já deve ter ouvido falar, mas da mesma forma que não podemos comer essas substâncias (shampoo de qualquer maneira é amargo e condicionador dá azia), de fato não deveríamos poder colocá-las na pele, já que respiramos pela mesma, fazendo com que dia após dia, aumentemos a concentração de substâncias químicas estranhas ao corpo em nosso sangue e tecidos.

Ainda que os todas elas sejam legalizadas, uma pesquisa rápida já é o suficiente para nos alertar que a maioria desses componentes de nomes estranhos que encontramos nos rótulos de nossas marcas preferidas, quando em grande quantidade podem causar o avanço ou aparição de doenças e sintomas como: Alzheimer, queda de cabelo, baixa produção ou aumento desnecessário da produção de certos hormônios, ressecamento de pele, aumento de inflamação de articulações, dependência, dificuldade de concentração, depressão, retenção de fluído e aceleração da multiplicação de células cancerígenas. Acompanhe a seguir, com base na fórmula simples de três produtos comuns em qualquer mercado, os riscos que os mesmos podem causar como o passar de anos de uso:

Pasta de dente, Flúor e Silica. Quanto ao flúor, deixo a critério dos leitores, da mesma forma que existem evidências que apontam os benefícios do mesmo em tornar os dentes mais fortes, sua concentração excessiva pode não só gerar efeito totalmente oposto, assim como intoxicação, além de danos ao sistema nervoso. Já a silica é a mesma daqueles pacotinhos anti-mofo que vem escrito: NÃO COMA. Isso! Aí todos os dias o cidadão é educado a colocar a mesma na boca... Preciso falar que mata?!

Desodorantes e Ingredientes a Base de Alumínio. Nós suamos como forma de auto-regular a temperatura do corpo ao tempo em que liberamos toxinas e subprodutos do metabolismo. Ao utilizar o antitranspirante com ingredientes a base de alumínio bloqueamos os poros das axilas, e daí fica a pergunta: Para onde vão essas toxinas?! O acúmulo dessa e de outras substâncias em nossos desodorantes estão relacionados a irritação de pele, formação de nódulos, doenças do sistema nervoso, evolução de células cancerígenas e Alzheimer.

Shampoo, Condicionador e os Parabenos. Compostos químicos, normalmente utilizados como conservantes, principalmente em cosméticos, os parabenos podem causar alergias cutâneas e o envelhecimento precoce da pele, além de fortes evidências que estão relacionados ao surgimento do câncer de mama.     

A escolha sobre consumir ou não produtos como estes é sua, mas na existência de alternativas me parece prudente não consumir compostos químicos que possam causar, mesmo que eventualmente, problemas à saúde.

Faz cinco anos que utilizo opções artesanais, que não fazem testes em animais, e apenas feitos com ingredientes naturais ou orgânicos: entre eles a pasta de dente, enxaguante bucal e clareador dental (óleo de coco), gel para cabelo (chia), shampoo e condicionador, desodorante e protetor labial. Continuo com dentes saudáveis, sinto minha pele mais hidratada, o cabelo está mais forte e tem mais brilho (também ao entender que não se deve lavar todos os dias) e sigo certo de que independente de um dia a ciência provar que todos esses cosméticos modernos não fazem mal algum, precisamos sim voltar aos princípios e nos esforçar para nos aproximar mais e mais de uma existência mais sustentável e amiga do Meio-Ambiente.

Força. E Pare Essa Invasão Alienígena.

Referências:

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