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Treino de Pegada & Antebraço Por Um Coração Saudável

Está certo que você consegue ir na academia fazer séries intermináveis de agachamento ou supino, mas ainda assim tem uma questão que provavelmente ficou de lado, igual o treino de panturrilha. O seu treino de antebraço! E não é pela simples estética, simetria, ou preocupação se o seu antebraço está proporcional ao seu braço. E muito menos algo que apenas homens deveriam buscar melhorar.


Treinar sua pegada, ou seja, a força que você tem ao segurar um objeto, assim como simultaneamente treinar os músculos envolvidos no seu antebraço, pode fazer total diferença no seu resultado final, tanto estético como na sua resistência e saúde cardiovascular. A sua capacidade de demonstrar força em movimentos que exijam agarrar, puxar, segurar não só são utilizadas em movimentos ginásticos e exercícios da musculação, como também no seu dia a dia.

Lembre das vezes em que você tem que abrir uma embalagem, um pote, carregar sacolas pesadas de compras e sua bagagem na hora da viagem.
Essa pesquisa recente…

5 Passos Para Treinar/Viver Pesado & Livre de Lesões

Não tem segredo, é apenas uma questão de consistência. Da mesma maneira que você não sai pisando no acelerador até chegar a velocidade máxima de seu carro assim que sai da garagem, poderia ter um pouco mais de atenção nos minutos antes e depois do treino. Apresentamos hoje os 5 Passos Para Treinar/Viver Pesado & Livre de Lesões:

1) Pare de Se Alongar Antes do  Treino. Estudos apontam que o alongamento estático antes do treino tem impacto negativo em nossa força. Prefira alongamentos dinâmicos, realizados como consequência da prática de exercícios variados que aqueçam o corpo como um todo.


2) Faça um aquecimento específico. Após um alongamento dinâmico, pegue o exercício principal do dia e faça o mesmo com carga menor ou com variações específicas para melhorar sua mobilidade. Assim você melhora a circulação sanguínea, prepara o sistema nervoso para um estímulo maior e "solta" articulações.

3) Alongue Depois do Treino. Sim, esse é o momento ideal. Exatamente quando os músculos estão aquecidos, nada de forçar absurdamente sua limites, mas as evidências apontam que o alongamento estático APÓS O TREINO pode acelerar a recuperação e diminuir dolorimento pós-treino.

4) Passe o Rolo. Sim a prática é estranha para quem assiste um atleta utilizando o rolo enquanto deitado no solo, porém, ainda que doloroso nas primeiras vezes, utilizar um rolo de massagem ajuda a libertar pontos de pressão no ventre muscular, rejuvenescendo os músculos através de aumento da circulação sanguínea.


5) Descanse. É entre as atividades físicas que o corpo melhora, se adapta, fica mais forte. Dormir e se nutrir é essencial.

Força. Treine Para Melhorar & Não Para Acabar Com Seu Corpo.

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Janeiro de 2017, acabara de me mudar para uma nova casa. Segui curtindo meu novo emprego (trabalho também como modelo em uma empresa de ecommerce) e super motivado a tentar algo novo, muito diferente do que simplesmente cortar alimentos refinados como vimos no artigo anterior.
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Coma de três em três horas.
Os motivos para se comer assim são realmente eficazes e incluem:
1) Níveis de energia mais controlados devido à distribuição de açúcar constante e nutrição adequada durante todos os momentos do dia.
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3) Maior chance de aproveitamento de tudo o que ingerimos e consequentemente melhor digestão.
4) Diminuição de catabolismo muscular (dano e possível perda de massa magra).
5) Você come menos, de maneira mais controlada e acelera seu metabolismo.
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Meu Primeiro Ciclo Anabolizante

O que você precisa saber antes de ler esse artigo:
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2) A venda de anabolizantes e suplementos alimentares estrangeiros sem registro na Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) e sem informações de rotulagem em português é crime contra a saúde pública.

3) Por outro lado, a venda e prescrição de determinadas substâncias anabolizantes no Brasil não é ilegal desde que prescrita pelo devido médico.
Segue o artigo:

Art. 1o A dispensação ou a venda de medicamentos do grupo terapêutico dos esteroides ou peptídeos anabolizantes para uso humano estarão restritas à apresentação e retenção, pela farmácia ou drogaria, da cópia carbonada de receita emitida por médico ou dentista devidamente registrados nos respectivos conselhos profissionais.(PLANALTO, 2000)
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Mesmo respeitando a lei, ou com a prescrição de um médico, tomar anabolizantes, seja para reposição ou para correção do nível de algum determinado hormônio pode a…

3 Estratégias para Comer Como um Unicórnio & Não Ganhar Gordura Corporal

Caso você não saiba, unicórnios são criaturas graciosas que apesar de raramente vistas, comem muito e ainda assim trotam por aí arrancando suspiros de seres humanos indefesos.


Ainda assim, por mais mágicos que eles sejam, existem também seres humanos que comem muito, talvez dois ou três unicórnios por refeição e ainda assim nós fazem questionar e arrumar desculpas para os mesmo seguirem sempre esbeltos:

"É a genética." Silvio Santos
"Está tomando bomba." Hulk
"Deve ter algo vivendo dentro da barriga." Alien

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Mas então? Qual é o segredo? O Nilogia Fitness foi até até o Reino Encantado das Coisas Que Não Acreditamos Serem Possíveis p…