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Treino de Pegada & Antebraço Por Um Coração Saudável

Está certo que você consegue ir na academia fazer séries intermináveis de agachamento ou supino, mas ainda assim tem uma questão que provavelmente ficou de lado, igual o treino de panturrilha. O seu treino de antebraço! E não é pela simples estética, simetria, ou preocupação se o seu antebraço está proporcional ao seu braço. E muito menos algo que apenas homens deveriam buscar melhorar.


Treinar sua pegada, ou seja, a força que você tem ao segurar um objeto, assim como simultaneamente treinar os músculos envolvidos no seu antebraço, pode fazer total diferença no seu resultado final, tanto estético como na sua resistência e saúde cardiovascular. A sua capacidade de demonstrar força em movimentos que exijam agarrar, puxar, segurar não só são utilizadas em movimentos ginásticos e exercícios da musculação, como também no seu dia a dia.

Lembre das vezes em que você tem que abrir uma embalagem, um pote, carregar sacolas pesadas de compras e sua bagagem na hora da viagem.
Essa pesquisa recente…

Fitness: More for Life, Less for the Mirror

When we talk about working out, confidence regarding to our bodies is something that seems to play a huge part in our daily lives.

The challenge is finding a balance between how we look like and how it makes us feel, not only psychologically, but physically.


What would the point of looking good and saying that you are all about fitness, if your appearance does not translate in improved Fitness?!

* Considering fitness as our ability to work across any given task, time interval or environment.

So here are some simple goals to keep in mind, when your main goal is getting not only in shape for your picture, but also for life:

1) Learn Pull-ups. Pull-ups primarily work the muscles of the back and biceps. Hold the hang on the pull-up bar for as long as you can, then work on squeezing your shoulder blades together. Use a band or assisted pull-up machine if needed.



2) Participate on Races or Competitions. 5k races, Obstacle Challenges, CrossFit Competitions are some of the events that by joining you learn how to deal not only with physical limits but how to handle your abilities towards situations of stress.

3) Aim Reaching a 1-3 Minutes Plank. Holding a stationary plank involves stability of the whole body, which helps prevent injury, ease motion and build strength.


4) Familiarize to Olympic Lifting. While you don't need to load a barbell with twice your body weight, Olympic lifts include complex, full-body exercises designed to increase power and strength.

5) Learn Push-ups. Push-ups require upper-body strength and full-body stability. If you’re not able to do one full push-up yet, start by doing push-ups on the wall, against a low bench or with the knees on the ground.

Keep Strong. And Work Your Way up.

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Janeiro de 2017, acabara de me mudar para uma nova casa. Segui curtindo meu novo emprego (trabalho também como modelo em uma empresa de ecommerce) e super motivado a tentar algo novo, muito diferente do que simplesmente cortar alimentos refinados como vimos no artigo anterior.
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Coma de três em três horas.
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Art. 1o A dispensação ou a venda de medicamentos do grupo terapêutico dos esteroides ou peptídeos anabolizantes para uso humano estarão restritas à apresentação e retenção, pela farmácia ou drogaria, da cópia carbonada de receita emitida por médico ou dentista devidamente registrados nos respectivos conselhos profissionais.(PLANALTO, 2000)
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3 Estratégias para Comer Como um Unicórnio & Não Ganhar Gordura Corporal

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"É a genética." Silvio Santos
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Brincadeiras a parte, chegamos ao ponto de desconfiarmos se o indivíduo em questão não sofre de bulimia ou algum distúrbio de ansiedade.

Escrevo tudo isso com base no fato de que eu sou um desses destruidores de comida e por muitas vezes me senti alvo de críticas e inibido ao sair para comer com aqueles que não me conhecem tão bem.

Mas então? Qual é o segredo? O Nilogia Fitness foi até até o Reino Encantado das Coisas Que Não Acreditamos Serem Possíveis p…