Pular para o conteúdo principal

Treino de Pegada & Antebraço Por Um Coração Saudável

Está certo que você consegue ir na academia fazer séries intermináveis de agachamento ou supino, mas ainda assim tem uma questão que provavelmente ficou de lado, igual o treino de panturrilha. O seu treino de antebraço! E não é pela simples estética, simetria, ou preocupação se o seu antebraço está proporcional ao seu braço. E muito menos algo que apenas homens deveriam buscar melhorar.


Treinar sua pegada, ou seja, a força que você tem ao segurar um objeto, assim como simultaneamente treinar os músculos envolvidos no seu antebraço, pode fazer total diferença no seu resultado final, tanto estético como na sua resistência e saúde cardiovascular. A sua capacidade de demonstrar força em movimentos que exijam agarrar, puxar, segurar não só são utilizadas em movimentos ginásticos e exercícios da musculação, como também no seu dia a dia.

Lembre das vezes em que você tem que abrir uma embalagem, um pote, carregar sacolas pesadas de compras e sua bagagem na hora da viagem.
Essa pesquisa recente…

How Do Successful People Keep Calm?

And here we go with a new article. I mean post. Composition? Oh no! Now, I am in doubt, have we talked about this theme before? And what if our readers don't like it? What if they don't share these thoughts?!

Humans. Incredible beings, but extremely stressed, and even worse if they start thinking about Health. We worry about our number in the scale, the arms getting flabby, the belly getting bigger, the lack of new personal records when training, but we end up not realizing that the only task that we are being really consistent with is exactly... WORRYING.

Based on that, considering we are close the end of the year, and the proximity to that period when we start making new resolutions, Nilogia decided to gather some powerful info on: How Do successful People Keep Calm?


First, we must understand the importance of stress. While there are a bunch of evidences pointing out that overly stressing out causes damage to the area of our brains, which is responsible for self control; some level of stress is necessary to everything, from finding food, to scratching, to drinking water, to moving and of course, creating, producing and training.

Intermittent stress, that kind of stress which comes and goes between leisure, rest and uplifting moments, is might be actually beneficial to the production of brain cells responsible to expand our memory. The opposite, on the other hand, ends up being destructive not only for the same cells, as well as for the entire body.

1) Be Grateful for What You Have. This not only reduces stress, as well as it improves our mood. Be grateful for what you have achieved and not sad for what you did not achieve so far.

2) Get Rid of "What Ifs". Successful people observe, orient, determine and act. More time we spend analyzing possibilities, less time we spend on atitudes by itself.

3) Be Positive. It is not only about thinking positively, after all this is quite easy when we are happy and fine with ourselves. Being positive is about being able to switch our thoughts to something good we are experiencing, even during challenging moments, tragedies and crisis. Focusing on what is alright, even when everything feels off track, helps on finding solutions as we are able see clearer by keeping calm.

4) Turn Off. Once you are off work, get free from cellphones, messengers, emails and business in general. Lear using your free time to be free. You will surely enjoy more you life, training sessions and vacations.

5) Limit Caffeine Intake. Caffeine stimulates the production of adrenaline, which is a crucial hormone as it helps and protects us every time we face any sort of hazard. When we constantly produce adrenaline, we not only decrease our sensitivity to its presence as well as we start producing less of it as we age.

6) Sleep. Successful people sleep and rarely work overtime. Yes! They are kind of egoists, as they literally abandon work when time is up to leave. At the same time, they produce more, as they know by practice, that switching sleeping time for working is not wise on the long run.

Keep Strong. And Be Successful in Training and Life.


Postagens mais visitadas deste blog

Passei 1 Mês Comendo 1 Refeição Ao Dia

Janeiro de 2017, acabara de me mudar para uma nova casa. Segui curtindo meu novo emprego (trabalho também como modelo em uma empresa de ecommerce) e super motivado a tentar algo novo, muito diferente do que simplesmente cortar alimentos refinados como vimos no artigo anterior.
A ideia era contrariar uma das estratégias mais eficazes e básicas que você vai ouvir ao visitar um nutricionista:
Coma de três em três horas.
Os motivos para se comer assim são realmente eficazes e incluem:
1) Níveis de energia mais controlados devido à distribuição de açúcar constante e nutrição adequada durante todos os momentos do dia.
2) Menos fome repentina e desejo de comer besteiras monstruosamente; também devido ao açúcar controlado.
3) Maior chance de aproveitamento de tudo o que ingerimos e consequentemente melhor digestão.
4) Diminuição de catabolismo muscular (dano e possível perda de massa magra).
5) Você come menos, de maneira mais controlada e acelera seu metabolismo.
E tudo isso pode ser comprovado po…

Meu Primeiro Ciclo Anabolizante

O que você precisa saber antes de ler esse artigo:
1) Não vai ter "para, para, para" do João Cléber.



2) A venda de anabolizantes e suplementos alimentares estrangeiros sem registro na Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) e sem informações de rotulagem em português é crime contra a saúde pública.

3) Por outro lado, a venda e prescrição de determinadas substâncias anabolizantes no Brasil não é ilegal desde que prescrita pelo devido médico.
Segue o artigo:

Art. 1o A dispensação ou a venda de medicamentos do grupo terapêutico dos esteroides ou peptídeos anabolizantes para uso humano estarão restritas à apresentação e retenção, pela farmácia ou drogaria, da cópia carbonada de receita emitida por médico ou dentista devidamente registrados nos respectivos conselhos profissionais.(PLANALTO, 2000)
Com uma observação:

Mesmo respeitando a lei, ou com a prescrição de um médico, tomar anabolizantes, seja para reposição ou para correção do nível de algum determinado hormônio pode a…

3 Estratégias para Comer Como um Unicórnio & Não Ganhar Gordura Corporal

Caso você não saiba, unicórnios são criaturas graciosas que apesar de raramente vistas, comem muito e ainda assim trotam por aí arrancando suspiros de seres humanos indefesos.


Ainda assim, por mais mágicos que eles sejam, existem também seres humanos que comem muito, talvez dois ou três unicórnios por refeição e ainda assim nós fazem questionar e arrumar desculpas para os mesmo seguirem sempre esbeltos:

"É a genética." Silvio Santos
"Está tomando bomba." Hulk
"Deve ter algo vivendo dentro da barriga." Alien

Brincadeiras a parte, chegamos ao ponto de desconfiarmos se o indivíduo em questão não sofre de bulimia ou algum distúrbio de ansiedade.

Escrevo tudo isso com base no fato de que eu sou um desses destruidores de comida e por muitas vezes me senti alvo de críticas e inibido ao sair para comer com aqueles que não me conhecem tão bem.

Mas então? Qual é o segredo? O Nilogia Fitness foi até até o Reino Encantado das Coisas Que Não Acreditamos Serem Possíveis p…