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Uma Visão Sobre Escolhas Alimentares & Atividade Física em Tempos de Fim do Mundo

Preferi esperar a poeira baixar, dar tempo de nos adaptarmos a nova realidade em relação a pandemia com a qual ainda estamos lidando, antes de trazer alguns pontos que podem servir de verdadeiras pérolas para todos nós, tanto onívoros (aqueles que comem de tudo), quanto vegetarianos (aqueles que restringem parcialmente ou completamente o consumo de produtos de origem animal). De fato, não imaginei que passaríamos por isso;  já demos adeus a mais de um milhão de vidas (e subindo...) ( WORLDOMETERS, 2020 ) por conta de um vírus que tende a ser ainda mais perigoso quando infecta portadores de doenças crônicas como diabetes e hipertensão, asma, assim como obesos e indivíduos acima de 60 anos ( CENTRO DE CONTROLE E PREVENÇÃO DE DOENÇAS, 2020 ). Nos escondemos atrás de máscaras e litros de álcool em gel, mas sem nós dar conta de que através do desenvolvimento de Fitness (Hábitos Saudáveis, Educação Física e Nutrição), poderíamos prevenir não só as chances de termos graves complicações ao li

5 Erros Que Você Pode Estar Cometendo Em Seu Treino


1) Você não bebe água. Você não bebe água  e isso é uma das coisas mais comuns que existem no meio do fitness: Pessoas que consomem todos os tipos de alimento desde os alimentos mais caros aos suplementos mais loucos, e ainda assim não consomem uma das maiores maravilhas que ainda temos acesso, a água. Antes de iniciar qualquer programa de treinamento, como educador físico, julgo essencial que todo atleta ou interessado em atividades físicas beba ao mínimo 1 litro de água para cada 20 quilos de peso corporal.


2) Você não faz a Higiene do Treinamento. Muito comum dentro do CrossFit e outras atividades físicas que já pratiquei é encontrar indivíduos que não se interessam em aquecer ou realizar trabalhos de assessoria e mobilidade. A carência desse hábito pode ser o diferencial e o detalhe que falta para separar indivíduos com lesões de indivíduos saudáveis e aptos a prática de atividades físicas

3) Você vai com muita sede ao pote. Um terceiro engano e um erro comum na prática de atividades físicas acontece quando queremos realizar exercícios que ainda não estão dentro de nossa capacidade máxima. Isso pode acarretar em danos, em desmotivação, e um herói a menos no Reino das Academias.

4) Você fica dando uma de Alisane nos halteres. Oposto ao terceiro engano está o quarto, que é exatamente não utilizar cargas de exercícios desafiadoras. Por isso em seu próximo treino, lembre que o exercício não é apenas a prática do que você já consegue, ele deve ser também um treinamento de adaptação que lhe desafia a conseguir realizar atividades que não era capaz antes.


5) Você é metade Robô. O quinto erro é um complemento dos dois anteriores. Você passa mais tempo em mídia social e no celular do que em seu próprio treino. Lembre que o ambiente da academia, estúdio ou box serve para o seu bem-estar físico, deixe a mídia social e os aparelhos eletrônicos para uma outra hora.

 Força e Siga firme.

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