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Treino de Pegada & Antebraço Por Um Coração Saudável

Está certo que você consegue ir na academia fazer séries intermináveis de agachamento ou supino, mas ainda assim tem uma questão que provavelmente ficou de lado, igual o treino de panturrilha. O seu treino de antebraço! E não é pela simples estética, simetria, ou preocupação se o seu antebraço está proporcional ao seu braço. E muito menos algo que apenas homens deveriam buscar melhorar.


Treinar sua pegada, ou seja, a força que você tem ao segurar um objeto, assim como simultaneamente treinar os músculos envolvidos no seu antebraço, pode fazer total diferença no seu resultado final, tanto estético como na sua resistência e saúde cardiovascular. A sua capacidade de demonstrar força em movimentos que exijam agarrar, puxar, segurar não só são utilizadas em movimentos ginásticos e exercícios da musculação, como também no seu dia a dia.

Lembre das vezes em que você tem que abrir uma embalagem, um pote, carregar sacolas pesadas de compras e sua bagagem na hora da viagem.
Essa pesquisa recente…

5 Erros Que Você Pode Estar Cometendo Em Seu Treino


1) Você não bebe água. Você não bebe água  e isso é uma das coisas mais comuns que existem no meio do fitness: Pessoas que consomem todos os tipos de alimento desde os alimentos mais caros aos suplementos mais loucos, e ainda assim não consomem uma das maiores maravilhas que ainda temos acesso, a água. Antes de iniciar qualquer programa de treinamento, como educador físico, julgo essencial que todo atleta ou interessado em atividades físicas beba ao mínimo 1 litro de água para cada 20 quilos de peso corporal.


2) Você não faz a Higiene do Treinamento. Muito comum dentro do CrossFit e outras atividades físicas que já pratiquei é encontrar indivíduos que não se interessam em aquecer ou realizar trabalhos de assessoria e mobilidade. A carência desse hábito pode ser o diferencial e o detalhe que falta para separar indivíduos com lesões de indivíduos saudáveis e aptos a prática de atividades físicas

3) Você vai com muita sede ao pote. Um terceiro engano e um erro comum na prática de atividades físicas acontece quando queremos realizar exercícios que ainda não estão dentro de nossa capacidade máxima. Isso pode acarretar em danos, em desmotivação, e um herói a menos no Reino das Academias.

4) Você fica dando uma de Alisane nos halteres. Oposto ao terceiro engano está o quarto, que é exatamente não utilizar cargas de exercícios desafiadoras. Por isso em seu próximo treino, lembre que o exercício não é apenas a prática do que você já consegue, ele deve ser também um treinamento de adaptação que lhe desafia a conseguir realizar atividades que não era capaz antes.


5) Você é metade Robô. O quinto erro é um complemento dos dois anteriores. Você passa mais tempo em mídia social e no celular do que em seu próprio treino. Lembre que o ambiente da academia, estúdio ou box serve para o seu bem-estar físico, deixe a mídia social e os aparelhos eletrônicos para uma outra hora.

 Força e Siga firme.

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