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Treino de Pegada & Antebraço Por Um Coração Saudável

Está certo que você consegue ir na academia fazer séries intermináveis de agachamento ou supino, mas ainda assim tem uma questão que provavelmente ficou de lado, igual o treino de panturrilha. O seu treino de antebraço! E não é pela simples estética, simetria, ou preocupação se o seu antebraço está proporcional ao seu braço. E muito menos algo que apenas homens deveriam buscar melhorar.


Treinar sua pegada, ou seja, a força que você tem ao segurar um objeto, assim como simultaneamente treinar os músculos envolvidos no seu antebraço, pode fazer total diferença no seu resultado final, tanto estético como na sua resistência e saúde cardiovascular. A sua capacidade de demonstrar força em movimentos que exijam agarrar, puxar, segurar não só são utilizadas em movimentos ginásticos e exercícios da musculação, como também no seu dia a dia.

Lembre das vezes em que você tem que abrir uma embalagem, um pote, carregar sacolas pesadas de compras e sua bagagem na hora da viagem.
Essa pesquisa recente…

Foco, Determinação & Se Vira

Resolvemos mudar hábitos alimentares, voltamos com tudo para a prática de alguma atividade física específica, compramos suplementos que julgamos ser necessários ou pelos menos fomos convencidos de que seriam para que os ganhos e mudanças fossem visíveis.

Em alguns casos, nós utilizamos do apoio de amigos e familiares e o fazemos ainda mais forte ao incluir também o auxílio das redes sociais e amigos virtuais para dar uma guinada ainda maior em nosso nível de motivação.

Daí acordamos cedo ou dormimos tarde a fim de completar o treino do dia como uma guerra declarada ao sedentarismo e estagnação. Bebemos mais litros de água. Nós esforçamos para alcançar as tão desejadas oito horas de sono. Comemos frutas, legumes, verduras, folhas, castanhas, sementes, carnes e peixes magros, ao tempo em que evitamos o máximo qualquer tipo de alimento industrializado ou processado. Alguns de nós são ainda mais extremos, pois se privam também do consumo de qualquer produto de origem animal. Moderamos o sal e o açúcar. Contamos calorias e pesamos alimentos. Lemos. Corremos atrás e Aprendemos. Temos foco e determinação. Mas há de ter calma e ser realista.


Balde de água fria? Não, ainda que eu seja sim a favor de um banho frio todas as manhãs (Série Sempre Desconfortável), apenas desejo que você lute sua própria batalha e não se sinta pressionado caso ainda não esteja aonde quer chegar.

Quero que imagine aquela cena de guerra mais alucinante e perceba que na hora em que a tempestade de pedra cai, todas as estratégias, planilhas, heróis que idolatramos, "vidas perfeitas" que seguimos através das redes sociais, crenças, ciência, apoio e sugestões dos que estão a sua volta, dos amigos, dos artigos de revista, de seu treinador físico ou de seu blog favorito incluindo esse, de nada valem se não funcionarem para você.


A guerra é sua, e ainda que você não venha a aparecer em primeiro plano por tudo o que está fazendo, ela ainda assim é sua.

Não compare seu esforço com o dos outros, pois tem um grande probabilidade de que todo o foco e dedicação daqueles que o cercam talvez nem seja tanto foco e dedicação como você pensava.

Força. E Se Vira.

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