Preferi esperar a poeira baixar, dar tempo de nos adaptarmos a nova realidade em relação a pandemia com a qual ainda estamos lidando, antes de trazer alguns pontos que podem servir de verdadeiras pérolas para todos nós, tanto onívoros (aqueles que comem de tudo), quanto vegetarianos (aqueles que restringem parcialmente ou completamente o consumo de produtos de origem animal). De fato, não imaginei que passaríamos por isso; já demos adeus a mais de um milhão de vidas (e subindo...) ( WORLDOMETERS, 2020 ) por conta de um vírus que tende a ser ainda mais perigoso quando infecta portadores de doenças crônicas como diabetes e hipertensão, asma, assim como obesos e indivíduos acima de 60 anos ( CENTRO DE CONTROLE E PREVENÇÃO DE DOENÇAS, 2020 ). Nos escondemos atrás de máscaras e litros de álcool em gel, mas sem nós dar conta de que através do desenvolvimento de Fitness (Hábitos Saudáveis, Educação Física e Nutrição), poderíamos prevenir não só as chances de termos graves complicações ao li
Chega dezembro e lá vamos nós com as inúmeras confraternizações e festas de fim de ano, mas antes que seja tarde demais (mais uma vez) o Nilogia Fitness lhe convida a aplicar algumas estratégias simples no seu dia a dia, de modo que Janeiro possa ser um mês de crescimento ao invés de uma corrida para recuperar-se de estragos e danos causados.
Por mais que você possa amar comer, beber e "descansar" durante o Natal e Ano Novo, tenho certeza de que concordaria comigo que nossas escolhas podem fazer os primeiros momentos de 2016 muito dramáticos (incluindo os altos índices de ataques cardíacos, acidentes na estrada e os mais variados tipos de ressaca e barrigas a ponto de explodir). Então, ao invés de adotar essa realidade desconfortável, eu convido você a participar de outro tipo de desconforto. Bem-vindo a terceira parte da Série Sempre Desconfortável:
21) Coloque o Seu Abdômen para Trabalhar. Goste ou não, não é só por estética, é pelo bem de um core mais firme e forte, melhor equilíbrio, mais proteção para seus órgãos internos e postura melhorada. E o melhor de tudo, para exercitar seus músculos abdominais, você não precisa de nenhum dispositivo louco (hora de vender o Ab Torturer 2000). Pranchas, Elevações de Perna, Abdominais no Solo, incluindo Remadores são algumas boas variações.
22) Escolha Seus Amigos Sabiamente. Da mesma maneira que mudamos as pessoas ao nosso redor, acabamos por nos tornar um pouco de todos aqueles com quem andamos.
23) Mapeie Resultados e Tome Nota de Como Você se Sente. A moda dos diários pode ter acabado, mas se há algo positivo em relação a essa cultura dos aplicativos é a possibilidade de obter formas práticas de mapear nossos resultados referentes a diversos assuntos. O mapeamento nos ajuda a perceber com maior precisão, mudanças relacionadas a desempenho, qualidade do sono, ingestão calórica, assim como ingestão de vitaminas e minerais, o modo como nos sentimos depois de comer e até mesmo quanto estamos economizando ou gastando.
24) Deplete a Energia de Suas Limitações. Diga a um cachorro todos os dias que ele é um gato e mesmo que ele não venha a miar para você ou entender o que você quer dizer com "gato", ele vai se aproximar quando você chamá-lo por "gato". Diga a si mesmo só como você é bom, diga a si mesmo como você quer ser e não como talvez não seja no momento.
25) "Seja Como a Água, Meu Amigo". Bruce Lee disse uma vez e por mais desconfortável que seja, a prática funciona muito bem na vida. Altere o mutável, lide com o imutável. Renda-se a momentos em que não será capaz de ter o retorno que você gostaria, cale-se, respire e continue trabalhando duro. Adapte o curso de sua vida como a água que desce rio abaixo.
26) Poupe Dinheiro. Não importa o quanto você ganha ou quanto você gasta, é sempre possível poupar um pouco.
27) Aprenda um Novo Idioma. Escolha um e dedique-se a aprender mais e mais sobre ele. Graças a aprendizagem do Inglês me formei em Letras, me interessei pelo Espanhol, viajei o mundo, trabalhei com Relações Públicas enquanto servia ao Exército, aumentei meu conhecimento em Educação Física, trabalhei com Hotelaria, conheci pessoas incríveis e até mesmo me apaixonei.
28) Tome um Banho Frio (de Preferência pela Manhã). Ao fazer isso você aumenta seus níveis de alerta mais rápido, economiza água passando de um banho de 15-30 minutos a 2-5 minutos, economiza tempo para fazer algo mais útil pela manhã, aprende a ser mais resistente e aumenta a motivação para todo o dia, bem como cuida melhor de sua pele, uma vez que é provado que a água quando muito quente, bem como quando muito fria é prejudicial para a condição natural da pele humana.
29) Prepare Sua Própria Comida (Pelo Menos Uma Vez por Semana). Seres humanos tendem a vangloriar-se de sua superioridade sobre os outros animais, mas fato é que, a cada dia perdemos mais e mais de nossos instintos naturais. Ao preparar seu próprio alimento você terá a chance de aprimorar suas habilidades, assim como abrir os olhos para o fato de que a atual "cultura de supermercado" pode estar matando a sua percepção de quão grato nós realmente deveríamos ser por cada refeição e sabor.
30) ...
Como a lista poderia de fato continuar infinitamente, nossa última sugestão está exatamente ali para nos lembrar que todos nós somos bem-vindos a acrescentar nela nossos próprios desafios. Parabéns aos que dedicaram alguns minutos de seus dias para a leitura dos últimos três artigos e desejo a todos muito sucesso na aplicação das estratégias propostas. Para os que não tiveram a oportunidade de ler a Parte 1 e Parte 2, sugiro que leiam e torço para que se sintam motivados a experimentar cada hábito da série a partir de agora mesmo.
Força. E Aplique o Que Você Acabou de Ler.
Por mais que você possa amar comer, beber e "descansar" durante o Natal e Ano Novo, tenho certeza de que concordaria comigo que nossas escolhas podem fazer os primeiros momentos de 2016 muito dramáticos (incluindo os altos índices de ataques cardíacos, acidentes na estrada e os mais variados tipos de ressaca e barrigas a ponto de explodir). Então, ao invés de adotar essa realidade desconfortável, eu convido você a participar de outro tipo de desconforto. Bem-vindo a terceira parte da Série Sempre Desconfortável:
21) Coloque o Seu Abdômen para Trabalhar. Goste ou não, não é só por estética, é pelo bem de um core mais firme e forte, melhor equilíbrio, mais proteção para seus órgãos internos e postura melhorada. E o melhor de tudo, para exercitar seus músculos abdominais, você não precisa de nenhum dispositivo louco (hora de vender o Ab Torturer 2000). Pranchas, Elevações de Perna, Abdominais no Solo, incluindo Remadores são algumas boas variações.
22) Escolha Seus Amigos Sabiamente. Da mesma maneira que mudamos as pessoas ao nosso redor, acabamos por nos tornar um pouco de todos aqueles com quem andamos.
23) Mapeie Resultados e Tome Nota de Como Você se Sente. A moda dos diários pode ter acabado, mas se há algo positivo em relação a essa cultura dos aplicativos é a possibilidade de obter formas práticas de mapear nossos resultados referentes a diversos assuntos. O mapeamento nos ajuda a perceber com maior precisão, mudanças relacionadas a desempenho, qualidade do sono, ingestão calórica, assim como ingestão de vitaminas e minerais, o modo como nos sentimos depois de comer e até mesmo quanto estamos economizando ou gastando.
24) Deplete a Energia de Suas Limitações. Diga a um cachorro todos os dias que ele é um gato e mesmo que ele não venha a miar para você ou entender o que você quer dizer com "gato", ele vai se aproximar quando você chamá-lo por "gato". Diga a si mesmo só como você é bom, diga a si mesmo como você quer ser e não como talvez não seja no momento.
25) "Seja Como a Água, Meu Amigo". Bruce Lee disse uma vez e por mais desconfortável que seja, a prática funciona muito bem na vida. Altere o mutável, lide com o imutável. Renda-se a momentos em que não será capaz de ter o retorno que você gostaria, cale-se, respire e continue trabalhando duro. Adapte o curso de sua vida como a água que desce rio abaixo.
26) Poupe Dinheiro. Não importa o quanto você ganha ou quanto você gasta, é sempre possível poupar um pouco.
27) Aprenda um Novo Idioma. Escolha um e dedique-se a aprender mais e mais sobre ele. Graças a aprendizagem do Inglês me formei em Letras, me interessei pelo Espanhol, viajei o mundo, trabalhei com Relações Públicas enquanto servia ao Exército, aumentei meu conhecimento em Educação Física, trabalhei com Hotelaria, conheci pessoas incríveis e até mesmo me apaixonei.
28) Tome um Banho Frio (de Preferência pela Manhã). Ao fazer isso você aumenta seus níveis de alerta mais rápido, economiza água passando de um banho de 15-30 minutos a 2-5 minutos, economiza tempo para fazer algo mais útil pela manhã, aprende a ser mais resistente e aumenta a motivação para todo o dia, bem como cuida melhor de sua pele, uma vez que é provado que a água quando muito quente, bem como quando muito fria é prejudicial para a condição natural da pele humana.
29) Prepare Sua Própria Comida (Pelo Menos Uma Vez por Semana). Seres humanos tendem a vangloriar-se de sua superioridade sobre os outros animais, mas fato é que, a cada dia perdemos mais e mais de nossos instintos naturais. Ao preparar seu próprio alimento você terá a chance de aprimorar suas habilidades, assim como abrir os olhos para o fato de que a atual "cultura de supermercado" pode estar matando a sua percepção de quão grato nós realmente deveríamos ser por cada refeição e sabor.
30) ...
Como a lista poderia de fato continuar infinitamente, nossa última sugestão está exatamente ali para nos lembrar que todos nós somos bem-vindos a acrescentar nela nossos próprios desafios. Parabéns aos que dedicaram alguns minutos de seus dias para a leitura dos últimos três artigos e desejo a todos muito sucesso na aplicação das estratégias propostas. Para os que não tiveram a oportunidade de ler a Parte 1 e Parte 2, sugiro que leiam e torço para que se sintam motivados a experimentar cada hábito da série a partir de agora mesmo.
Força. E Aplique o Que Você Acabou de Ler.