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Treino de Pegada & Antebraço Por Um Coração Saudável

Está certo que você consegue ir na academia fazer séries intermináveis de agachamento ou supino, mas ainda assim tem uma questão que provavelmente ficou de lado, igual o treino de panturrilha. O seu treino de antebraço! E não é pela simples estética, simetria, ou preocupação se o seu antebraço está proporcional ao seu braço. E muito menos algo que apenas homens deveriam buscar melhorar.


Treinar sua pegada, ou seja, a força que você tem ao segurar um objeto, assim como simultaneamente treinar os músculos envolvidos no seu antebraço, pode fazer total diferença no seu resultado final, tanto estético como na sua resistência e saúde cardiovascular. A sua capacidade de demonstrar força em movimentos que exijam agarrar, puxar, segurar não só são utilizadas em movimentos ginásticos e exercícios da musculação, como também no seu dia a dia.

Lembre das vezes em que você tem que abrir uma embalagem, um pote, carregar sacolas pesadas de compras e sua bagagem na hora da viagem.
Essa pesquisa recente…

I Beautifully Messed Up My Diet. What to Do Now?


This blog is all about Fitness. But what is Fitness after all? It is basically your ability to perform under any circumstance or environment. It doesn't matter if we are talking about a barbecue, war front-line, mixed martial arts octagon or an office.

Over the last decades improved overall Fitness has become more and more related to significant improvements in Health as well. So it does not matter if you just turned eighteen, or close to your forties, we all may benefit from some physical training.

Training depends on energy, bur where does this energy come from? Food as we saw in this article here.

So, once it is clear what you should be doing, let's face that we don't do always what we should, and that's exactly why, this post was made thinking about those moments when we  go all they out out of track with our eating plans. So here is what to do when you find yourself in this situation:


1) Keep Calm And You Are One Meal Away of Getting Back to Track. Imagine you are eight years old once again, you are going on a family trip to Alaska, hence that you father opted for driving there in a trailer. 2 days later you find out you are on the wrong way, almost in Mexico. What does you father do? Unless you are part of a very spontaneous family, they go back to the desired destiny, right?! So, why should it be different when we are talking about healthy food. It is bit because some junk food that you must keep going downhill for days and days.

2) Drink Copious Amounts of Water. After a long and huge hiper caloric meal, drinking lots of water aids on digestions as well as helping the body release toxins faster.

3) Get Some Extra Training. Any energy in excess tend to become fat, so make sure you add some extra activities over the course of the next days. Walk more, stand instead of sitting, get some extra fitness classes in your schedule, etc.

Keep Strong. And Eating Smart a Day at a Time.

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Passei 1 Mês Comendo 1 Refeição Ao Dia

Janeiro de 2017, acabara de me mudar para uma nova casa. Segui curtindo meu novo emprego (trabalho também como modelo em uma empresa de ecommerce) e super motivado a tentar algo novo, muito diferente do que simplesmente cortar alimentos refinados como vimos no artigo anterior.
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Coma de três em três horas.
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1) Níveis de energia mais controlados devido à distribuição de açúcar constante e nutrição adequada durante todos os momentos do dia.
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3 Estratégias para Comer Como um Unicórnio & Não Ganhar Gordura Corporal

Caso você não saiba, unicórnios são criaturas graciosas que apesar de raramente vistas, comem muito e ainda assim trotam por aí arrancando suspiros de seres humanos indefesos.


Ainda assim, por mais mágicos que eles sejam, existem também seres humanos que comem muito, talvez dois ou três unicórnios por refeição e ainda assim nós fazem questionar e arrumar desculpas para os mesmo seguirem sempre esbeltos:

"É a genética." Silvio Santos
"Está tomando bomba." Hulk
"Deve ter algo vivendo dentro da barriga." Alien

Brincadeiras a parte, chegamos ao ponto de desconfiarmos se o indivíduo em questão não sofre de bulimia ou algum distúrbio de ansiedade.

Escrevo tudo isso com base no fato de que eu sou um desses destruidores de comida e por muitas vezes me senti alvo de críticas e inibido ao sair para comer com aqueles que não me conhecem tão bem.

Mas então? Qual é o segredo? O Nilogia Fitness foi até até o Reino Encantado das Coisas Que Não Acreditamos Serem Possíveis p…