Pular para o conteúdo principal

Treino de Pegada & Antebraço Por Um Coração Saudável

Está certo que você consegue ir na academia fazer séries intermináveis de agachamento ou supino, mas ainda assim tem uma questão que provavelmente ficou de lado, igual o treino de panturrilha. O seu treino de antebraço! E não é pela simples estética, simetria, ou preocupação se o seu antebraço está proporcional ao seu braço. E muito menos algo que apenas homens deveriam buscar melhorar.


Treinar sua pegada, ou seja, a força que você tem ao segurar um objeto, assim como simultaneamente treinar os músculos envolvidos no seu antebraço, pode fazer total diferença no seu resultado final, tanto estético como na sua resistência e saúde cardiovascular. A sua capacidade de demonstrar força em movimentos que exijam agarrar, puxar, segurar não só são utilizadas em movimentos ginásticos e exercícios da musculação, como também no seu dia a dia.

Lembre das vezes em que você tem que abrir uma embalagem, um pote, carregar sacolas pesadas de compras e sua bagagem na hora da viagem.
Essa pesquisa recente…

How do I Increase My Metabolism?

Warning: This article might change mere mortals into calorie killer machines. The simple act of standing and getting away from your laptop to the kitchen to fetch a cup of water might be enough to burn the equivalent to two family size double-chocolate milk shakes.


Okay, maybe that's too much, but it does not mean you should not get at least some of that. Start today using the strategies below and find out How To Increase Your Metabolism:
1) Eat Enough. Either to lose or gain weight, work with the idea of Minimum Effective Dose. Cutting or adding way too many calories creates a havoc on hormonal production, as well as it plays negatively on increased energy production (ATP).

2) Start Your Day With A Nutritious Meal And Mind The Protein. From the Greek, protein means "first food", it is necessary for every possible metabolic operation, so make sure you include some protein with a side of some highly nutritious option as broccoli, spinach, pays, etc.



3) Get A Cup Of Coffee Or Tea Once In A While. While I am not very favorable to making it a habit (for the love of keeping my teeth white), caffeine from coffee and catechins from green tea act increasing our metabolism, stimulating our nervous system, allowing also greater performance on physical activities. Burn up to 180cal a day by adding these beverages here and there.

4) Eat More To Weigh Less. Cut out industrialized, processed and refined food as much as possible and get he chance to eat more volume for less calories. You would need to eat 2 lbs of broccoli to get the equivalent in calories of 3-4 slices of bread, and remember that food is not only about calories, but also nutrients. Broccoli is extremely rich in protein, calcium, fibers, phytonutrients and antioxidants.


5) Protein For Every Meal. Even though every food has some content of protein in it, make sure you add foods that the main nutrient is protein by itself in every meal. The simple act of digesting protein rich foods can burn up to 35% of their original calorie content.

6) Sunbathe. It is not only for the vitamin D, it is also for the effect it plays in our mood. Better mood, some tanning, plus the benefits of vitamin D, everything helps on boosting our metabolism, as well as saving lean tissue from any possible loss.

8) Don't Let Loose On The Booze, Drink Water. Whilst it's possible keeping in shape while drinking heavy here and there (learn how to do it as an expert with our free guide), every gram of alcohol we drink is metabolized by our liver, which in esxchange slows down every other metabolic operation our body needs to go through. Based on that, drink lots of water instead.

Keep Strong. And Speed It Up.


Postagens mais visitadas deste blog

Passei 1 Mês Comendo 1 Refeição Ao Dia

Janeiro de 2017, acabara de me mudar para uma nova casa. Segui curtindo meu novo emprego (trabalho também como modelo em uma empresa de ecommerce) e super motivado a tentar algo novo, muito diferente do que simplesmente cortar alimentos refinados como vimos no artigo anterior.
A ideia era contrariar uma das estratégias mais eficazes e básicas que você vai ouvir ao visitar um nutricionista:
Coma de três em três horas.
Os motivos para se comer assim são realmente eficazes e incluem:
1) Níveis de energia mais controlados devido à distribuição de açúcar constante e nutrição adequada durante todos os momentos do dia.
2) Menos fome repentina e desejo de comer besteiras monstruosamente; também devido ao açúcar controlado.
3) Maior chance de aproveitamento de tudo o que ingerimos e consequentemente melhor digestão.
4) Diminuição de catabolismo muscular (dano e possível perda de massa magra).
5) Você come menos, de maneira mais controlada e acelera seu metabolismo.
E tudo isso pode ser comprovado po…

Meu Primeiro Ciclo Anabolizante

O que você precisa saber antes de ler esse artigo:
1) Não vai ter "para, para, para" do João Cléber.



2) A venda de anabolizantes e suplementos alimentares estrangeiros sem registro na Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) e sem informações de rotulagem em português é crime contra a saúde pública.

3) Por outro lado, a venda e prescrição de determinadas substâncias anabolizantes no Brasil não é ilegal desde que prescrita pelo devido médico.
Segue o artigo:

Art. 1o A dispensação ou a venda de medicamentos do grupo terapêutico dos esteroides ou peptídeos anabolizantes para uso humano estarão restritas à apresentação e retenção, pela farmácia ou drogaria, da cópia carbonada de receita emitida por médico ou dentista devidamente registrados nos respectivos conselhos profissionais.(PLANALTO, 2000)
Com uma observação:

Mesmo respeitando a lei, ou com a prescrição de um médico, tomar anabolizantes, seja para reposição ou para correção do nível de algum determinado hormônio pode a…

3 Estratégias para Comer Como um Unicórnio & Não Ganhar Gordura Corporal

Caso você não saiba, unicórnios são criaturas graciosas que apesar de raramente vistas, comem muito e ainda assim trotam por aí arrancando suspiros de seres humanos indefesos.


Ainda assim, por mais mágicos que eles sejam, existem também seres humanos que comem muito, talvez dois ou três unicórnios por refeição e ainda assim nós fazem questionar e arrumar desculpas para os mesmo seguirem sempre esbeltos:

"É a genética." Silvio Santos
"Está tomando bomba." Hulk
"Deve ter algo vivendo dentro da barriga." Alien

Brincadeiras a parte, chegamos ao ponto de desconfiarmos se o indivíduo em questão não sofre de bulimia ou algum distúrbio de ansiedade.

Escrevo tudo isso com base no fato de que eu sou um desses destruidores de comida e por muitas vezes me senti alvo de críticas e inibido ao sair para comer com aqueles que não me conhecem tão bem.

Mas então? Qual é o segredo? O Nilogia Fitness foi até até o Reino Encantado das Coisas Que Não Acreditamos Serem Possíveis p…