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Treino de Pegada & Antebraço Por Um Coração Saudável

Está certo que você consegue ir na academia fazer séries intermináveis de agachamento ou supino, mas ainda assim tem uma questão que provavelmente ficou de lado, igual o treino de panturrilha. O seu treino de antebraço! E não é pela simples estética, simetria, ou preocupação se o seu antebraço está proporcional ao seu braço. E muito menos algo que apenas homens deveriam buscar melhorar.


Treinar sua pegada, ou seja, a força que você tem ao segurar um objeto, assim como simultaneamente treinar os músculos envolvidos no seu antebraço, pode fazer total diferença no seu resultado final, tanto estético como na sua resistência e saúde cardiovascular. A sua capacidade de demonstrar força em movimentos que exijam agarrar, puxar, segurar não só são utilizadas em movimentos ginásticos e exercícios da musculação, como também no seu dia a dia.

Lembre das vezes em que você tem que abrir uma embalagem, um pote, carregar sacolas pesadas de compras e sua bagagem na hora da viagem.
Essa pesquisa recente…

Me Machuquei, Minha Vida Nunca Será A Mesma

Domingo de sol, no fone tocava Bigwig, uma das bandas barulhentas que gosto de ouvir. Joguei o longboard no chão e lá fui eu de um lado para o outro, deslizando pelo asfalto liso e quente daquele meio-dia na Paulista. 

Tudo ia bem, até que o cara com voz de moleque perdido nos reefs de guitarra da música coincidentemente chamada Bad Timing, se misturou com a aparição repentina de uma criança cruzando a avenida, não teve jeito, fiz o possível para me desviar, consegui, mas a mudança de direção foi tão súbita, que ouvi um estalo, e não,  não era dos pratos da banda californiana tocando no meu iPhone, era meu joelho mesmo.

Muita dor, um balão no lugar da patela esquerda, algumas horas no hospital, raio-x, ressonância magnética e finalmente o diagnóstico: Rompimento Completo do Ligamento Cruzado Anterior. Diferente de meu ombro, que não precisou de nenhuma  intervenção por agora, nesse caso vou ter que operar. Afastamento do trabalho. Provavelmente 1 mês para organizar a cirurgia, visitar médicos e etc. Mais 1 mês pós operatório até conseguir andar normalmente. Daí são  10-12 meses para voltar a prática de qualquer atividade física sem problemas (incluindo aquele agachamento com 200 kg).

Acontece. Você preza por suas horas de sono, treina com afinco, se preocupa em beber muita água e nada mais, evita alimentos processados , come apenas o suficiente para manter seus níveis de energia estáveis enquanto evita o acúmulo de reservas de gordura desnecessária, suplementa apenas com o básico como vimos aqui no Nilogia e daí acontece...


Uma hérnia que surge, um ligamento que rompe, um pulso que se quebra, tendinite, artrose, ou pior! Surge um Câncer ou problema cardíaco inesperado.

Minha vida nunca será a mesma! Não, e nunca foi a mesma, sempre busquei o atrito, a diversidade, as experiências, os erros, então  na verdade, nada mudou! Ela nunca foi a mesma.

O que fazer? Lute! Lembre-se que brincar de ser seu próprio super-herói também inclui adversidades.

"Grandes poderes, envolvem grandes responsabilidades." (Tio Ben - Homem-Aranha)

Incluindo a de se cuidar, prevenir como pode, mas saber lidar com lesões e enfermidades quando não existe outra opção.

Então, a menos que tenhamos Eddard ou Frankenstein no nome e tenhamos perdido a cabeça literalmente, não existe razões para abandonar o treino, a alimentação saudável e por que não o Entusiasmo.

Horas que precisamos aceitar nossas próprias batalhas e levar em conta princípios que prego na minha caminhada ao lado da Educação Física: Treine para estar preparado para o desconhecido.

Ganhei uma lesão, mas os leitores do Nilogia ganharão um presente: a série Road to Recovery.

Ao longo dos próximos meses, vou explorar algumas reflexões e conhecimento fundamental e livre a respeito dos tipos de treino que estão mais propensos a lesões, possíveis razões para lesões surgirem, o que fazer a partir da descoberta de uma lesão mais grave e o que não fazer (já descobri alguns itens dolorosamente), o quê e quanto comer, suplementos e quando retornar.

Em troca, lhe convido a inscrever seu e-mail em nossa caixa de mensagens para que não perca nenhum artigo novo da série, e possa acompanhar de perto minhas aventuras com esse ligamento "desligado".

Força. E Se Não Der Para Agachar, Faça Pistols.

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Coma de três em três horas.
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