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Treino de Pegada & Antebraço Por Um Coração Saudável

Está certo que você consegue ir na academia fazer séries intermináveis de agachamento ou supino, mas ainda assim tem uma questão que provavelmente ficou de lado, igual o treino de panturrilha. O seu treino de antebraço! E não é pela simples estética, simetria, ou preocupação se o seu antebraço está proporcional ao seu braço. E muito menos algo que apenas homens deveriam buscar melhorar.


Treinar sua pegada, ou seja, a força que você tem ao segurar um objeto, assim como simultaneamente treinar os músculos envolvidos no seu antebraço, pode fazer total diferença no seu resultado final, tanto estético como na sua resistência e saúde cardiovascular. A sua capacidade de demonstrar força em movimentos que exijam agarrar, puxar, segurar não só são utilizadas em movimentos ginásticos e exercícios da musculação, como também no seu dia a dia.

Lembre das vezes em que você tem que abrir uma embalagem, um pote, carregar sacolas pesadas de compras e sua bagagem na hora da viagem.
Essa pesquisa recente…

Receitas do Nilogia: Biscoito-Burguer (Whey, Linhaça, Pasta de Amendoim)

Quer um corpo mais forte e sadio? Faça exercícios. Mas de onde vem a energia? Da nutrição, sua habilidade natural de nutrir-se através de suas escolhas alimentares. Para isso ocorrer é claro, o corpo precisa funcionar em perfeita harmonia, daí aquela ideia de desintoxicar-se de tudo o que não seja necessário.

Ainda assim, cortar alimentos processados sempre que possível, a fim de evitar o consumo desnecessário de químicos, refinados, aditivos e conservantes, não quer dizer que não possamos brincar com ingredientes integrais e por que não com os suplementos que utilizamos diariamente antes ou pós treino.

O Biscoito-Burguer do Nilogia é exatamente um desses exemplos, que além de sensacional, é super fácil de ser feito!


INGREDIENTES:

30 g de Whey Protein Concentrado (Não desperdice utilizando seu Hidrolisado ou Isolado)
100 g de Pasta de Amendoim
100 ml de Água
1/2 copo de Farinha de Linhaça
2 colheres de sopa de Cacau em Pó

OPCIONAIS:

5 g de Creatina
5 g de Glutamina

Misture primeiramente o whey com a água, preferencialmente em um shaker, para que fique uniforme. Em uma tigela, misture a pasta de amendoim com o whey, já líquido somado a água. Misture até que forme uma massa grossa. Divida essa massa em duas porções.

Pegue uma metade das porções e distribua a mesma em um prato em forma de massa de pizza, esse será o recheio do Biscoito-Burguer. Caso queira deixar como o da foto, apare as beiradas com o auxílio de um copo.

Pegue a outra metade e misture com a farinha de linhaça e o cacau até que vire uma massa uniforme, adicione um pouco mais de água se necessário, para que se torne uma massa úmida e que não esfarinhe. Divida em duas porções, e repita o mesmo processo utilizado com o recheio, para criar a parte de cima e a parte de baixo de seu Biscoito-Burguer.

Monte a receita, coloque em um prato e leve diretamente ao Freezer por 2 horas. Está pronto o Biscoito-Burguer do Nilogia.

Vale lembrar que essa não é uma extravagância, e sim uma receita para o dia a dia. Sendo assim, para um dia que queira algo mais intenso ou doce, nada lhe impede de adicionar, pedaços de chocolate, açúcar ou adoçante de sua preferência.

Força. E Treine Mais Feliz com Biscoito-Burguers.

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