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Treino de Pegada & Antebraço Por Um Coração Saudável

Está certo que você consegue ir na academia fazer séries intermináveis de agachamento ou supino, mas ainda assim tem uma questão que provavelmente ficou de lado, igual o treino de panturrilha. O seu treino de antebraço! E não é pela simples estética, simetria, ou preocupação se o seu antebraço está proporcional ao seu braço. E muito menos algo que apenas homens deveriam buscar melhorar.


Treinar sua pegada, ou seja, a força que você tem ao segurar um objeto, assim como simultaneamente treinar os músculos envolvidos no seu antebraço, pode fazer total diferença no seu resultado final, tanto estético como na sua resistência e saúde cardiovascular. A sua capacidade de demonstrar força em movimentos que exijam agarrar, puxar, segurar não só são utilizadas em movimentos ginásticos e exercícios da musculação, como também no seu dia a dia.

Lembre das vezes em que você tem que abrir uma embalagem, um pote, carregar sacolas pesadas de compras e sua bagagem na hora da viagem.
Essa pesquisa recente…

Como Perder Gordura Da Barriga (Acompanha Fórmula)

Você se esforça, se mata fazendo tudo o que pode para perder peso e mesmo assim, tudo muda menos o abdômen? Bem, antes de tudo sugiro que de uma boa conferida no que veio fazendo nos últimos meses e leve em conta, que não te como eliminar um "probleminha" que se acumulou durante vários anos e meses em uma única semana. Mas, se você realmente está cansado ou cansada de sentir que tudo emagrece, o rosto, o braço, a perna que já parece um gravetinho e ainda assim a região central do seu corpo continua protuberante, siga de maneira CONSISTENTE as dicas do nosso blog e aprenda Como Perder Peso da Barriga:

A formula é simples: Exercício + Nutrição = Fitness (Sua Capacidade de Atuar Perante a Qualquer Situação ou Meio Ambiente, assim como sua Saúde, Aptidão e Forma Física em Geral)

Se o Exercício é negativo (-) como ficar sentado, dormir menos do que deve, postura ruim, sedentarismo, ficar nas redes sociais o tempo todo, ficar enrolando cigarros e levantando copos de cerveja e Nutrição é positiva (+) como quando comemos alimentos não refinados, não industrializados, não processados como folhas, verduras, legumes, carne, peixe, frango, leite, ovos, nozes, castanhas, sementes, frutas e óleos extra virgem nosso Fitness fica mais ou menos.


Se o Exercício é positivo (+) como levantar pesos diariamente, correr, remar, nadar, fazer trilhas, provas e eventos esportivos, dançar, relações sexuais intensas e com responsabilidade, caçar fantasmas, matar trolls e se preparar para o fim do mundo, porém sua nutrição é negativa (-) como quando comemos SÓ pizza, bolos, merendinhas, barrinhas, Iogurte Romano da Louvor (irmão, te amo), chás e sucos enlatados, nosso Fitness também continua mais ou menos, veja:

Exercício (-) + Nutrição (+) = Fitness (+-) = Fitness Mais ou Menos = Pochete = Você Reclamando = Desculpas = Se Você Acha Que Não É Possível, Não É Possível = Barriguinha = Você com Cara de Meh

Agora, se o Exercício é positivo (+) e a Nutrição também, o Fitness fica também positivo!

Exercício (+) + Nutrição (+) = Fitness (+)

Então sendo assim, pare de procurar soluções milagrosas e coloque em prática agora mesmo o plano abaixo. Eu te desafio a segui-lo e tenho certeza de que se o fizer, perderá sim medidas de barriga e peso acumulado na mesma:

Primeiro Passo: Exercícios de Peso e Cardiovasculares Feitos Em Alta Intensidade No Mínimo 2x Por Semana Em Sessões de 30-60 minutos. Exercícios feitos em alta intensidade aumentam o seu metabolismo não só durante a execução como nas 24 horas pós execução, e o melhor, eles estimulam maior queima de células de gordura enquanto aumentam massa muscular e tornam seus ossos mais fortes, possibilitando também os benefícios dos exercícios cardio-vasculares mais moderados, clique aqui e encontre 7 treinos gratuitos que você pode fazer em casa.

Segundo Passo: Alimentação Não Refinada, Não Processada, Não Industrializada Por Períodos Pré Determinados. Escolha um período de no mínimo 7 dias para comer apenas folhas, verduras, legumes, carne, peixe, frango, leite, ovos, nozes, castanhas, sementes, frutas e óleos extra virgem. Beba apenas água. Essa é uma maneira simples de nos reeducarmos a comer COMIDA rica em nutrientes, sem a necessidade de limitar calorias. As opções passam a ter mais volume no prato, sabores, cores e texturas mais naturais, já que paramos de nos expor aos corantes, realçadores de sabor e conservantes. O fato de cortarmos uma boa quantidade de sódio ao eliminar os industrializados, atua eliminando boa parte da retenção de fluido. Por fim, alimentos in natura não só tendem a saciar mais, assim com exigem mais energia para serem digeridos, ou seja, você realmente come mais e aos poucos começa a pesar menos. Mais sobre comida e o que exatamente comer em cada refeição você encontra aqui.

Força. E Use A Fórmula A Seu Favor.

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Passei 1 Mês Comendo 1 Refeição Ao Dia

Janeiro de 2017, acabara de me mudar para uma nova casa. Segui curtindo meu novo emprego (trabalho também como modelo em uma empresa de ecommerce) e super motivado a tentar algo novo, muito diferente do que simplesmente cortar alimentos refinados como vimos no artigo anterior.
A ideia era contrariar uma das estratégias mais eficazes e básicas que você vai ouvir ao visitar um nutricionista:
Coma de três em três horas.
Os motivos para se comer assim são realmente eficazes e incluem:
1) Níveis de energia mais controlados devido à distribuição de açúcar constante e nutrição adequada durante todos os momentos do dia.
2) Menos fome repentina e desejo de comer besteiras monstruosamente; também devido ao açúcar controlado.
3) Maior chance de aproveitamento de tudo o que ingerimos e consequentemente melhor digestão.
4) Diminuição de catabolismo muscular (dano e possível perda de massa magra).
5) Você come menos, de maneira mais controlada e acelera seu metabolismo.
E tudo isso pode ser comprovado po…

Meu Primeiro Ciclo Anabolizante

O que você precisa saber antes de ler esse artigo:
1) Não vai ter "para, para, para" do João Cléber.



2) A venda de anabolizantes e suplementos alimentares estrangeiros sem registro na Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) e sem informações de rotulagem em português é crime contra a saúde pública.

3) Por outro lado, a venda e prescrição de determinadas substâncias anabolizantes no Brasil não é ilegal desde que prescrita pelo devido médico.
Segue o artigo:

Art. 1o A dispensação ou a venda de medicamentos do grupo terapêutico dos esteroides ou peptídeos anabolizantes para uso humano estarão restritas à apresentação e retenção, pela farmácia ou drogaria, da cópia carbonada de receita emitida por médico ou dentista devidamente registrados nos respectivos conselhos profissionais.(PLANALTO, 2000)
Com uma observação:

Mesmo respeitando a lei, ou com a prescrição de um médico, tomar anabolizantes, seja para reposição ou para correção do nível de algum determinado hormônio pode a…

3 Estratégias para Comer Como um Unicórnio & Não Ganhar Gordura Corporal

Caso você não saiba, unicórnios são criaturas graciosas que apesar de raramente vistas, comem muito e ainda assim trotam por aí arrancando suspiros de seres humanos indefesos.


Ainda assim, por mais mágicos que eles sejam, existem também seres humanos que comem muito, talvez dois ou três unicórnios por refeição e ainda assim nós fazem questionar e arrumar desculpas para os mesmo seguirem sempre esbeltos:

"É a genética." Silvio Santos
"Está tomando bomba." Hulk
"Deve ter algo vivendo dentro da barriga." Alien

Brincadeiras a parte, chegamos ao ponto de desconfiarmos se o indivíduo em questão não sofre de bulimia ou algum distúrbio de ansiedade.

Escrevo tudo isso com base no fato de que eu sou um desses destruidores de comida e por muitas vezes me senti alvo de críticas e inibido ao sair para comer com aqueles que não me conhecem tão bem.

Mas então? Qual é o segredo? O Nilogia Fitness foi até até o Reino Encantado das Coisas Que Não Acreditamos Serem Possíveis p…