Pular para o conteúdo principal

Treino de Pegada & Antebraço Por Um Coração Saudável

Está certo que você consegue ir na academia fazer séries intermináveis de agachamento ou supino, mas ainda assim tem uma questão que provavelmente ficou de lado, igual o treino de panturrilha. O seu treino de antebraço! E não é pela simples estética, simetria, ou preocupação se o seu antebraço está proporcional ao seu braço. E muito menos algo que apenas homens deveriam buscar melhorar.


Treinar sua pegada, ou seja, a força que você tem ao segurar um objeto, assim como simultaneamente treinar os músculos envolvidos no seu antebraço, pode fazer total diferença no seu resultado final, tanto estético como na sua resistência e saúde cardiovascular. A sua capacidade de demonstrar força em movimentos que exijam agarrar, puxar, segurar não só são utilizadas em movimentos ginásticos e exercícios da musculação, como também no seu dia a dia.

Lembre das vezes em que você tem que abrir uma embalagem, um pote, carregar sacolas pesadas de compras e sua bagagem na hora da viagem.
Essa pesquisa recente…

How to Lose Belly Fat (Formula Included)

Are you giving your best, doing everything you can to lose weight and even then everything seems to be changing a little bit except your belly?

First of all, I'd suggest you take a look on what you have been doing over the course of the last few years and consider that unfortunately there is not one magic formula that will get rid of the extra pounds you have accumulated in 5-6 years in only 5-7 days.

On the other hand, if you have been really striving and feel that you have been achieving all kinds of weight loss including from the shins, face, hands, but not from the core, follow CONSISTENTLY our tips and learn How to Lose Belly Fat:

This is a very simple formula: Exercise + Nutrition = Fitness (Your Ability to Perform Your Best At Any Given Environment Or Situation, Your Health, Shape, etc.)

If the Exercise is negative (-) as sitting for too long, sleeping less than you should, keeping a bad posture, being sedentary, spending too much time on social media, preparing way too many cigarettes, lifting several pints of beer daily and the Nutrition is positive (+) as when we non processed, non industrialized, non refined food as by eating veggies, fruits, meat, poultry, fish, eggs, milk, nuts, seeds, some fruit, some starch our Fitness will be "more and less".


If the Exercise is positive (+) like weightlifting, running, rowing, cycling, hiking, taking part on sport events and competitions, dancing, enjoying an intense and responsible sexual life, ghost hunting, killing trolls or getting ready for an Apocalypse Zombie, but the Nutrition is negative (-) like when we eat ONLY pizza, ice, pasta, cereal bars, shakes, muffins and doughnuts our Fitness also keeps being "more and less", look:

Exercise (-) + Nutrition (+) = Fitness (+-) = Average Fitness = Love Handles = More Whining = Excuses = If You Believe It Is Not Possible, Then It Is Impossible = Belly Dancing = Lame Face

Now, it the Exercise is positive (+) as well as the Nutrition, then Fitness also turns out to be extremely positive!

Exercise (+) + Nutrition (+) = Fitness (+)

So, stop looking for miraculous plans and apply the simple following strategies to your routine. We challenge you to try them and experience on your own body the amazing differences this changes can make when we aim Belly Fat loss:

First Step: Weightlifting & High Intensity Training At Least 2x A Week For 30-60 minutes. High intensity exercising increases our metabolism not only during the exercise bouts as well as on the 24 hours post working out. Is also increases the amount of fat cells we burn per session while allowing muscle growth and increased bone density. Click here and you will find a very intense workout that I invented for those who would like to start still today, but do not have a gym available.

Second Step: Non Processed, Non Refined, Non Industrialized Food for Specific Pre Established Periods of Time. Choose the number of days, minimum of 7, to eat only plants, veggies, green leaves, meat, fish, poultry, milk, eggs, nuts, seeds, some fruit, some starch and extra virgin oils. Drink only water. This is a simple strategy to reset our eating habits, without the need to limit calorie intake. By doing so, you get the chance to eat more nutrient dense food options and limit the intake of chemicals, refined products, additives and preservatives (CRAP) in general. You can find more about this and why the smart action is able to aid on Belly Fat loss by clicking here.

Keep Strong.  And Make The Best Of This Formula.


Postagens mais visitadas deste blog

Passei 1 Mês Comendo 1 Refeição Ao Dia

Janeiro de 2017, acabara de me mudar para uma nova casa. Segui curtindo meu novo emprego (trabalho também como modelo em uma empresa de ecommerce) e super motivado a tentar algo novo, muito diferente do que simplesmente cortar alimentos refinados como vimos no artigo anterior.
A ideia era contrariar uma das estratégias mais eficazes e básicas que você vai ouvir ao visitar um nutricionista:
Coma de três em três horas.
Os motivos para se comer assim são realmente eficazes e incluem:
1) Níveis de energia mais controlados devido à distribuição de açúcar constante e nutrição adequada durante todos os momentos do dia.
2) Menos fome repentina e desejo de comer besteiras monstruosamente; também devido ao açúcar controlado.
3) Maior chance de aproveitamento de tudo o que ingerimos e consequentemente melhor digestão.
4) Diminuição de catabolismo muscular (dano e possível perda de massa magra).
5) Você come menos, de maneira mais controlada e acelera seu metabolismo.
E tudo isso pode ser comprovado po…

Meu Primeiro Ciclo Anabolizante

O que você precisa saber antes de ler esse artigo:
1) Não vai ter "para, para, para" do João Cléber.



2) A venda de anabolizantes e suplementos alimentares estrangeiros sem registro na Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) e sem informações de rotulagem em português é crime contra a saúde pública.

3) Por outro lado, a venda e prescrição de determinadas substâncias anabolizantes no Brasil não é ilegal desde que prescrita pelo devido médico.
Segue o artigo:

Art. 1o A dispensação ou a venda de medicamentos do grupo terapêutico dos esteroides ou peptídeos anabolizantes para uso humano estarão restritas à apresentação e retenção, pela farmácia ou drogaria, da cópia carbonada de receita emitida por médico ou dentista devidamente registrados nos respectivos conselhos profissionais.(PLANALTO, 2000)
Com uma observação:

Mesmo respeitando a lei, ou com a prescrição de um médico, tomar anabolizantes, seja para reposição ou para correção do nível de algum determinado hormônio pode a…

3 Estratégias para Comer Como um Unicórnio & Não Ganhar Gordura Corporal

Caso você não saiba, unicórnios são criaturas graciosas que apesar de raramente vistas, comem muito e ainda assim trotam por aí arrancando suspiros de seres humanos indefesos.


Ainda assim, por mais mágicos que eles sejam, existem também seres humanos que comem muito, talvez dois ou três unicórnios por refeição e ainda assim nós fazem questionar e arrumar desculpas para os mesmo seguirem sempre esbeltos:

"É a genética." Silvio Santos
"Está tomando bomba." Hulk
"Deve ter algo vivendo dentro da barriga." Alien

Brincadeiras a parte, chegamos ao ponto de desconfiarmos se o indivíduo em questão não sofre de bulimia ou algum distúrbio de ansiedade.

Escrevo tudo isso com base no fato de que eu sou um desses destruidores de comida e por muitas vezes me senti alvo de críticas e inibido ao sair para comer com aqueles que não me conhecem tão bem.

Mas então? Qual é o segredo? O Nilogia Fitness foi até até o Reino Encantado das Coisas Que Não Acreditamos Serem Possíveis p…