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Treino de Pegada & Antebraço Por Um Coração Saudável

Está certo que você consegue ir na academia fazer séries intermináveis de agachamento ou supino, mas ainda assim tem uma questão que provavelmente ficou de lado, igual o treino de panturrilha. O seu treino de antebraço! E não é pela simples estética, simetria, ou preocupação se o seu antebraço está proporcional ao seu braço. E muito menos algo que apenas homens deveriam buscar melhorar.


Treinar sua pegada, ou seja, a força que você tem ao segurar um objeto, assim como simultaneamente treinar os músculos envolvidos no seu antebraço, pode fazer total diferença no seu resultado final, tanto estético como na sua resistência e saúde cardiovascular. A sua capacidade de demonstrar força em movimentos que exijam agarrar, puxar, segurar não só são utilizadas em movimentos ginásticos e exercícios da musculação, como também no seu dia a dia.

Lembre das vezes em que você tem que abrir uma embalagem, um pote, carregar sacolas pesadas de compras e sua bagagem na hora da viagem.
Essa pesquisa recente…

Descubra Por Que O Abacate Faz Tão Bem


Abacate. Me lembra sacolé de abacate,  que me lembra creme de abacate,  que me lembra do Otto, um amigo peruano que come a fruta com arroz bem quente (fica bom). Que para os mais ousados vira guacamole, que para os mais "nutella" não é abacate, é avocado.

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No Nilogia é abacate mesmo. Por que afinal de contas avocado é aquele mirradinho, miudinho da casca  enrugada, e abacate é aquele grandão que dá para alimentar um família inteira (ou apenas aquele seu amigo que come como uma draga). Por isso, Descubra Por Que O Abacate Faz Tão Bem

Segundo o Nutrition Data o abacate tem 11% da quantidade média de fibras que devemos comer e 20 vitaminas e minerais incluindo potássio e folato.

Ainda segundo o AHA (não é aquele grupo pop não!), Associação Americana do Coração, comer abacate previne síndromes metabólicas como acúmulo de gordura na região central do corpo (pancetta, pochete), açúcar elevado no sangue, baixo HDL (aquele que chamamos de colesterol bom) e pressão alta.

Um estudo recente (FULGONI et al., 2012) aponta que quando comemos abacate, não só aumentamos a concentração de HDL como diminuímos a concentração de LDL. Se tiver interesse em entender mais sobre esse tal de colesterol clique aqui.

É claro que os estudos não são conclusivos, afinal de contas, indivíduos que comem abacate com frequência tendem a comer também um monte de outros alimentos saudáveis não refinados, não processados e não industrializados.

Quanto aos outros benefícios, na prática descobri que o mesmo tende a ter ação anti-inflamatória e suprime meu apetite (talvez devido ao fato de ser rico em gorduras monoinsaturadas).

Força. E Abacate-se.

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