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Treino de Pegada & Antebraço Por Um Coração Saudável

Está certo que você consegue ir na academia fazer séries intermináveis de agachamento ou supino, mas ainda assim tem uma questão que provavelmente ficou de lado, igual o treino de panturrilha. O seu treino de antebraço! E não é pela simples estética, simetria, ou preocupação se o seu antebraço está proporcional ao seu braço. E muito menos algo que apenas homens deveriam buscar melhorar.


Treinar sua pegada, ou seja, a força que você tem ao segurar um objeto, assim como simultaneamente treinar os músculos envolvidos no seu antebraço, pode fazer total diferença no seu resultado final, tanto estético como na sua resistência e saúde cardiovascular. A sua capacidade de demonstrar força em movimentos que exijam agarrar, puxar, segurar não só são utilizadas em movimentos ginásticos e exercícios da musculação, como também no seu dia a dia.

Lembre das vezes em que você tem que abrir uma embalagem, um pote, carregar sacolas pesadas de compras e sua bagagem na hora da viagem.
Essa pesquisa recente…

Paralisia Por Análise

Óleo de coco é bom para você. Óleo de coco é ruim para a saúde. Qual está certo? Talvez nenhuma das alternativas, às vezes as duas, é difícil saber. Mas uma coisa é certa, no caso de Fitness, Nutrição e Saúde, a ciência pode ser confusa, e pode nos levar a paralisia por análise,  um estado em que optamos por não tomar atitude alguma, já que não temos certeza do que fazer.



Independente, da conclusão final de cada um em relação a cada tema, ainda que venha a ser uma opinião diferente da proposta pelo Nilogia, o que considero importante destacar é a necessidade de se tomar algum posicionamento em relação a esses assuntos.

Oras, não estamos falando sobre partidos políticos, considerações sobre usar um vestido azul ou vermelho, preferir Game of Thrones ou Vikings, estamos falando de seu corpo, a única propriedade que poderíamos dizer ser realmente sua.


Corpo esse, que muito diferente de um celular, um carro, uma moto, se der defeito, já era. Não tem como colocar na OLX a preço de seminovo e trocar por uma nova versão assim que o mês virar.

Por isso, fica o convite para que você fuja da paralisia por análise. Que pense menos e haja mais, e que entenda que não existe apenas um caminho para se chegar aonde você quer, mas que ficar parado sem toma ação alguma, quando falamos de seu bem estar, pode sim acabar com suas possibilidades de explorar TODOS esses caminhos.

Força. Faça Algo por Você Hoje.

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Passei 1 Mês Comendo 1 Refeição Ao Dia

Janeiro de 2017, acabara de me mudar para uma nova casa. Segui curtindo meu novo emprego (trabalho também como modelo em uma empresa de ecommerce) e super motivado a tentar algo novo, muito diferente do que simplesmente cortar alimentos refinados como vimos no artigo anterior.
A ideia era contrariar uma das estratégias mais eficazes e básicas que você vai ouvir ao visitar um nutricionista:
Coma de três em três horas.
Os motivos para se comer assim são realmente eficazes e incluem:
1) Níveis de energia mais controlados devido à distribuição de açúcar constante e nutrição adequada durante todos os momentos do dia.
2) Menos fome repentina e desejo de comer besteiras monstruosamente; também devido ao açúcar controlado.
3) Maior chance de aproveitamento de tudo o que ingerimos e consequentemente melhor digestão.
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5) Você come menos, de maneira mais controlada e acelera seu metabolismo.
E tudo isso pode ser comprovado po…

Meu Primeiro Ciclo Anabolizante

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1) Não vai ter "para, para, para" do João Cléber.



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Segue o artigo:

Art. 1o A dispensação ou a venda de medicamentos do grupo terapêutico dos esteroides ou peptídeos anabolizantes para uso humano estarão restritas à apresentação e retenção, pela farmácia ou drogaria, da cópia carbonada de receita emitida por médico ou dentista devidamente registrados nos respectivos conselhos profissionais.(PLANALTO, 2000)
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3 Estratégias para Comer Como um Unicórnio & Não Ganhar Gordura Corporal

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"É a genética." Silvio Santos
"Está tomando bomba." Hulk
"Deve ter algo vivendo dentro da barriga." Alien

Brincadeiras a parte, chegamos ao ponto de desconfiarmos se o indivíduo em questão não sofre de bulimia ou algum distúrbio de ansiedade.

Escrevo tudo isso com base no fato de que eu sou um desses destruidores de comida e por muitas vezes me senti alvo de críticas e inibido ao sair para comer com aqueles que não me conhecem tão bem.

Mas então? Qual é o segredo? O Nilogia Fitness foi até até o Reino Encantado das Coisas Que Não Acreditamos Serem Possíveis p…